- Dołączył: 2012-02-27
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 4
27 lutego 2012, 22:35
Witam serdecznie !
Jestem tu nowa, stąd też ciężko znaleźć mi w tak obszernym forum odpowiedź na pytanie, którego szukam. Od jakiegoś zaczęłam zwracać uwagę na swoje uda, choć to zawsze brzuch był moim kompleksem. Moje uda są dość duże, trochę otłuszczone, ale też mocno umięśnione sama nie wiem czemu. Nie biegam, nie uprawiam regularnie sportów (stąd też moje pojawienie się na Vitalii :P ). Potrzebuję jakiegoś pomysłu, ćwiczeń, aby uda wyszczuplić, lecz nie rozbudować jeszcze bardziej mięśni.
Bardzo proszę o jakieś podpowiedzi.
![]()
27 lutego 2012, 22:46
Rozciąganie może pomóc. Jak będziesz to robiła regularnie mięśnie zaczną być bardziej smukłe.
1. Na stojąco zegnij nogę w kolanie, złap za kostkę i delikatnie ciągnij ją do góry, w stronę pupy? Ciężko mi określić, sama musisz poczuć kiedy mięsień uda zaczyna się rozciągać.
2. Usiądź na podłodze w siadzie rozwartym i staraj się położyć na podłodze. Albo przykucnij i wyciągnij jedną nogę w bok i staraj się ją rozciągać
A aeroby nie wiem czy są do końca dobra. Jednak one też często rozwijają mięśnie. Chyba, że na czczo ćwiczymy. Ale mogę się tu mylić. :)
Edytowany przez tatti 27 lutego 2012, 22:51
27 lutego 2012, 22:46
mi sie wydaje ze powinnas cwiczyc aeroby, nie silowo i ja bym dodatkowo rozciagala...
- Dołączył: 2009-07-01
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 5273
28 lutego 2012, 00:06
rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie, mi pomaga też basen :)
- Dołączył: 2012-02-27
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 4
28 lutego 2012, 09:46
Okey dzięki wielkie! Teraz tylko potrzebna motywacja, a z tym to już bywa różnie :)
