- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
18 lutego 2012, 19:27
Moje kochane vitalijki. Bierzmy skakanki i skaczmy. Zdobedzmy najwyzsze szczyty Tatr.
![]()
Dlaczego warto? Skakanka to doskonale cwiczenie aeorobowe, czyli spalajace tluszcz. Godzina skakania to ok. 450 kcal. Na dworze zimno, bieganie i rower powoli staja sie uciazliwe, ze wzgledu na pogode. Skakac mozna w domu, sluchajac muzyki, ogladajac film.. Doskonale rzezbi nogi, lydki, pozwala pozbyc sie tluszczyku ze wszystkich miejsc.
A oto proste zasady: Codziennie, lub co dwa dni meldowanie sie. Co tydzien ranking, kto skoczyl ile i jakie szczyty juz osiagnal.
1 podskok = 1 m.
Nasze cele:
1. Rysy 2499 m
2. Mięguszowiecki Szczyt Wielki 2438 m
3. Niżnie Rysy 2430 m
4. Mięguszowiecki Szczyt Czarny 2410 m
5. Mięguszowiecki Szczyt Pośredni 2393 m
6. Hińczowa Turnia 2377 m
7. Cubryna 2376 m
8. Wołowa Turnia 2376 m
9. Żabia Turnia Mięguszowiecka 2336 m
10. Świnica 2301 m
Po skonczeniu tego kolejne cele to 11 najwszych szczytow Alp. Powodzenia dziewczyny!
1. Mont Blanc - 4811 m
2. Dufourspitze - 4634 m
3. Zumsteinspitze - 4563 m
4. Signalkuppe - 4554 m
5. Liskamm - 4527 m
6. Dom - 4545 m
7. Weisshorn - 4506 m
8. Täschhorn - 4491 m
9. Matterhorn - 4478 m
10. Mont Maudit - 4465 m
11. Parrotspitze - 4432 m
Nastepnym celem bedzie 10 najwyzszych szczytow And.
1. Aconcagua – 6962 m
2. Ojos del Salado – 6891 m
3. Pissis - 6792 m
4. Mercedario – 6770 m
5. Huascaran – 6768 m
6. Cerro Bonete - 6759 m
7. Nevado Tres Cruces - 6758 m
8. Llullaillaco – 6723 m
9. Walther Penck – 6658 m
10. Incahuasi – 6638 m
I na sam koniec Himalaje - 14 szczytow.
1. Mount Everest – 8848 m
2.Kanczendzonga – 8586 m
3. Lhotse – 8516 m
4. Makalu – 8485 m
5. Czo Oju – 8188 m
6. Dhaulagiri – 8167 m
7. Manaslu – 8163 m
8. Nanga Parbat – 8125 m
9. Annapurna – 8091 m
10. Sziszapangma – 8027 m
11.Gyachung Kang – 7952 m
12. Annapurna II – 7937 m
13. Himalchuli – 7893 m
14. Ngadi Chuli – 7871 m
![]()
Zapraszam dziewczyny do skakania:)
Walka o lepsza kondycje i sylwetke :)
Edytowany przez etiene 26 lutego 2012, 20:56
- Dołączył: 2006-02-11
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 613
28 lutego 2012, 20:49
pewnie, w grupie siła, więc skakać musimy ładnie żebyśmy wyskoczyły cały plan :))
ja stosuję dietę mniej żreć, choć są produkty czy potrawy, których unikam zupełnie, np. boczki i jakieś potrawy topione w oleju, ale np. łyżeczkę oliwy jem codziennie. Taka dieta jest dla mnie najlepsza, najmniej się na niej męczę, choć byłam kiedyś na dukanie, wszystko super, tylko że później jo jo mnie dopadło, bo się rzuciłam po nim na jedzenie.
ja skaczę cały czas, bo zwyczajnie nie mam motywacji żeby się kilka razy na dzień zabierać do ćwiczeń, później kąpać i tak ileś razy :P więc raz a dobrze, ale kiedyś ćwiczyłam rano i wieczorem, teraz już mi się nie chce.
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1751
28 lutego 2012, 21:29
1)2499/2499
2)2438/2438
3)2430/2430
4)2033/2410
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
28 lutego 2012, 21:30
ja tez na kilka razy. przeważnie na 2 góra 3:)
zawsze rano jak wstane a potem po śniadaniu :)
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 114
28 lutego 2012, 21:40
ja skacze na raz tzn, nie zupełnie, bo czasem skocze 300 skoków, czasem 500 a czasem 100 i zrobię sobie chwilkę przerwy, ale nie siadam tylko chodzę z minutkę i dalej skacze, codziennie staram sie skoczyć o 500 skoków więcej niż poprzedniego dnia:)
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
28 lutego 2012, 21:48
dziewczyny jutro zrobie tabelke i nowa tez , bo dzisiaj to mi sie nie chce juz :):/
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
28 lutego 2012, 21:49
dzisiaj 1100 skokow
2499/ 2499 zaliczone 21.02
2438 / 2438 zaliczone 26.02
2340 / 2340 zaliczone 27.02
1110 / 2410
- Dołączył: 2011-11-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 974
29 lutego 2012, 07:47
Hej dziewczyny!
Udało mi się skoczyć wczoraj 2000,ale co to były za skoki.Dla mnie wysiłek kolosalny przy grypie, ale to nie to tempo.
Zawsze skakam bez przerwy ewentualnie na dwa razy,żeby się porządnie spocić.
Tym razem były to króciutkie seryjki.
Ale Mięguszowiecki Szczyt Pośredni 2393 m zdobyty
a Hińczowa Turnia 2377 m/1340
29 lutego 2012, 10:41
29.02 Cubryna 2376 m-zaliczone
1200 / 2376 Wołowa Turnia
