Temat: cwiczenia z gumowa pilka

ja dzisiaj sobie kupilam 65 w rossmanie ale musze po pompke/igle poleciec.

poszlam na 1 zajecia z aerobiku z pilka i wyszlam ledwo zywa. trafil mi sie sam najwiekszy rozmiar ktory z
 trudem trzymalam rekami i stopami podczas cwiczen. zlecialam z tej pilki podczas wykonywania pompki
nie moglam sie utrzymac unoszac biodra do gory, balam sie ze stopami ja przebije

Kupiłam jakiś czas temu w decathlonie, pod wpływem ćwiczeń znalezionych w jednym numerze Shape'a. Teraz niestety leży i bardziej służy do zabawy niż ćwiczeń.

A jaka to piłka, do fitballu(taka wielka, minimum 65 cm średnicy) czy mała piłeczka do wzmacniania ramion, klatki i ud? Jeśli pierwsza opcja to chociażby na yt masz masę ćwiczeń. A z mojego doświadczenia fajna sprawa, daje efekty, a ja najbardziej lubię się na niej rozciągać.

Ja polecam takie ćwiczenia

I jeszcze takie

Ćwiczenia z piłką są tutaj  (  jeszcze do pobrania za darmo)