Temat: 8 minut legs jakie efekty i czy naprawdę pomagają te ćwiczenia?

ja mialam do wypracowania rejon brzuch-uda

cwiczylam yourself fitness, nastawialam 2 moduly po 15 minut (najpierw core a potem lower, zeby cwiczyc srodek i dol ciala)

byly wymachy, wypady, plie unoszenia bioder, unoszenia nog lezac na boku, brzuszki - takie typowe dywanowki i proste cwiczenia

od kilku dni jednak cwiczylam sam modul lower z tym ze 30 minut, na koniec dodawalam 2 cwiczenia - brzuszk i brzuszki skosne  i unoszenie nog lezac na boku, jesli ich nie bylo w tym programie (czasem sie zmienia program wiec nie idzie ten sam caly czas)

po kilkunastu razach troche wyszczuplaly mi te partie ciala, skora sie zrobila gladsza, bede co jakis czas je cwiczyc,