Kup dietę
Zaloguj się

Temat: -6 cm. w udzie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika yourself

yourself

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1685

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:18

Jak zrzucić 6 cm. w udzie? Nie chcę umięśnić, ale wysmuklić moją najgorszą część ciała... Proszę, pomóżcie, bo czuje się okropnie... 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika paperblond

paperblond

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:25

Rower, nożyce, przysiady.
Zdjęcie użytkownika karolinchen88

karolinchen88

  • Dołączył: 2011-05-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1021

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:27

podlaczam sie pod pytanie. A co z cwiczeniami Mel B? Daja efekty?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika yourself

yourself

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1685

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:28

robie Mel b, efektów chyba jeszcze nie daja, ale mam wrażenie że mięśnie mi rosną oo
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kiziamizia23

kiziamizia23

  • Dołączył: 2011-09-14
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 2189

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:28

motylek-agrafka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika marta005

marta005

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:35

Mel B tylko i wyłącznie. :)
Robię od 2 tygodni codziennie. Zniknął mi cellulit ;D To dla mnie było najważniejsze. I uda się wysmukliły. Za tydzień zmierzę sobie, to zobaczę ile zeszło ;)

Edytowany przez marta005 11 grudnia 2011, 23:34

Zdjęcie użytkownika karolinchen88

karolinchen88

  • Dołączył: 2011-05-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1021

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:38

marta005: robisz jedna serie? Uda i posladki czy co? 
Dzis cwiczylam pierwszy raz uda i posladki, czyli razem 20 min i czuje wszystkie miesnie nog i posladkow.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Klicka

Klicka

  • Dołączył: 2010-08-14
  • Miasto: Sopot
  • Liczba postów: 925

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:41

co to jest mel B
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Klicka 11 grudnia 2011, 23:41

Zdjęcie użytkownika marta005

marta005

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:45

Robię codziennie 10 min na nogi ;) to jedyne co robię na nogi.
+ jeszcze abs i ćwiczenia na brzuch, tam też troszkę nóżki pracują.
I efekty są, przynajmniej ja widzę, chyba że mam jakieś halucyny :D Ja na początku nie mogłam zrobić całych tych 10 minut, byłam zdyszana jak koń po westernie, ale z czasem było coraz lepiej. Teraz już robię bez zbytniego wysiłku ;)))
Zdjęcie użytkownika karolinchen88

karolinchen88

  • Dołączył: 2011-05-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1021

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 23:47

10 minutowe cwiczenia na poszgegolne partie ciala, zobacz sobie przykladowe linki:

Akurat brzuch to jedyna partia ciala ktorej nie musze cwiczyc... po jakim czasie byly pierwsze widoczne efekty? 
Po dzisiejszych 10 min na nogi myslalam ze padne, pot lal sie strumieniami. Meczace to i to porzadnie 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez karolinchen88 11 grudnia 2011, 23:49

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.