Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak ćwiczyń na stepperze, aby zrzucić cm z łydek i ud?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika anusiak98

anusiak98

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Dęblin
  • Liczba postów: 1606

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 17:47

Jak ćwiczyć na stepperze, aby schudły nogi, a nie dorobić sobie mięśni? Czy do końca dociągać i powolne ruchy robić czy szybko i nie do końca?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anusiak98

anusiak98

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Dęblin
  • Liczba postów: 1606

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 17:50

Dodam, że ma stepper normalny - góra dół a nie na boki:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika KiwiBanane

KiwiBanane

  • Dołączył: 2007-09-03
  • Miasto:
  • Liczba postów: 750

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 17:59

Ja mam na boki i jak się już rozgrzeję to robię szybko i nie do końca, kiedyś bardzo dużo ćwiczyłam i nie urosły mi mięśnie a straciłam parę cm w udach. Dziś ćwiczę bardzie sporadycznie :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lilac0

lilac0

  • Dołączył: 2011-05-14
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 737

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 18:15

wiadomo, najpierw sie porozciagaj. i nie rob zbyt duzego obciazenia. cialo musi byc wyprostowane, je generalnie lekko odchylam sie jeszcze do tylu, bo mam wrazenie, ze wtedy posladki bardziej pracuja. no i napinaj miesnie brzucha to wtedy tez bedzie cwiczyl ;)

po skonczeniu ze stepperem, oczywiscie ponownie sie porozciagaj ;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Suwaczek

Suwaczek

  • Dołączył: 2010-05-28
  • Miasto: Jaworzno
  • Liczba postów: 293

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 18:15

przede wszystkim nie odrywaj pięt :) przecież umięśnione nogi są piękne :) Ale jeśli tak nie uważasz to kroki powinny być długie i dokładne :) Pozdrawiam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.