Mięśnie uda - strona 1

deteste

Dołączył: 2011-10-07
Miasto: Szczawno-Zdrój
Liczba postów: 15388

19 października 2011, 17:04

Cześć,

Wykonując ćwiczenia na uda, mam wrażenie, że przez większość czasu napięty jest mięsień przedni. I stąd moje pytanie, czy znacie jakieś ćwiczenia na mięsień dwugłowy (ten tylny;))?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

lotopauanka

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2011, 17:18

Moze spróbuj przysiady z callaneticsu? Stajesz na palcach w rozkroku, palce skierowane na boki i trzymasz sie ściany i rpbisz przysiady - boli wszytsko ;p. Miednica troche do przodu., Jak pogrzebiesz w callaneticsie to znajdziesz.

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

NyanNyan

Dołączył: 2011-10-11
Miasto: Mroczna Pieczara
Liczba postów: 1243

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2011, 17:20

Na tylny ponoć niezłe jest unoszenie nogi w klęku podpartym.

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Diamandka

Dołączył: 2009-02-27
Miasto: Azerbejdżan
Liczba postów: 23061

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2011, 17:35

> Na tylny ponoć niezłe jest unoszenie nogi w klęku
> podpartym.

Lepiej na ławeczce na siłowni z unoszeniem obciążenia.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

scavenger

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2011, 18:03

Lepiej na ławeczce na siłowni z unoszeniem obciążenia

Potwierdzam. Radzę, jednak ostrożnie do tego podchodzić, bo ja tak nadciągnęłam sobie te mięśnie i 5 dni nogę"ciągnęłam" za sobą.

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

deteste

Dołączył: 2011-10-07
Miasto: Szczawno-Zdrój
Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2011, 18:14

Tylko, że ja nie mam dostępu do siłowni. Właśnie, gdy przeglądałam wszelakie strony w internecie, to zazwyczaj wyskakiwały mi propozycje ćwiczeń z ławeczką. A mi bardziej chodzi o takie, które mogłabym wykonywać w domu;)

#6
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Diamandka

Dołączył: 2009-02-27
Miasto: Azerbejdżan
Liczba postów: 23061

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2011, 19:04

Możesz to ćwiczenie robić w domu tylko kup sobie obciążniki na kostki. Takie ciężarki będziesz mogła wykorzystać również do ćwiczeń mięsni rąk. Inne ćwiczenie to ćwiczenie z taśmą - zginanie nóg na wyciągu w pozycji stojącej, tylko musisz kupić taśmę albo ekspander i zamontować np, do biurka. + 8 min buns + 8 min legs i tym podobne wygibasy.