- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Portsmouth
- Liczba postów: 3347
16 października 2011, 15:07
Cześć, słuchajcie, moim największym problemem są nogi, których wymiary są takie: łydka: 38cm, udo nad kolanem: 45cm, ale udo w najszerszym miejscu, tuż przy pachwinach, to 61cm :( Nogi mam silne i rozbudowane, bo swego czasu trenowałam biegi długodystansowe. Poza tym mam szerokie biodra: 103/104cm, ale nie są one obtłuszczone- w okolicy bioder nawet nie potrafię złapać odrobiny skóry, tak jest napięta. Co mi poradzicie, żebym miała uda proporcjonalne do łydek? Jakie znacie ćwiczenia, które można wykonywać bez żadnych sprzętów? Póki co ćwiczę na steperze 40 min dziennie (około 3000 stepów podwójnych) i 8 minute legs. No i dzięki temu w udach straciłam już 3cm, w łydce 2 cm, w biodrach 5cm. Tylko, że teraz zaczynam bać się, że mi się nogi umięśnią i będę wyglądała jak atletka.... Kupiłam też skakankę z obciążnikami, ale naczytałam się, że ona rozbudowuje łydki i rzuciłam ją w kąt. Chcę mieć mniejsze biodra i szczupłe nogi, help :P
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
16 października 2011, 16:02
ja mam w lydce 38.5, a pol roku temu bylo 40. w udach mam 61 i tyle samo bylo pol roku temu.
serio, te udziska to najtrudniej odchudzic!
- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Portsmouth
- Liczba postów: 3347
16 października 2011, 16:13
A jeśli chodzi o moje pozostałe wymiary, to w talii mam 65 (miesiąc temu było 68), w pasie (tuż pod pępkiem) 80 (było 87). W biuście mam cały czas 94cm (jupi!:D ), w ramionach jakieś 100, 101. Także górę mam naprawdę niezłą, szczególnie talię, nie mam boczków. Tylko te nogi mnie dobijają ;( No i faktycznie, duża ze mnie babka z tymi 180 centymetrami ;D @masza122, identyczne "objętościowo" nogi :D Martwię się, że te nogi mi już takie zostaną, bo może taka moja uroda (budowa) :(
Edytowany przez face2face 16 października 2011, 16:16
16 października 2011, 16:38
A ja mam w udach 66 cm... :/ Przy wzroście 162 ... (piersi 97, talia 77, biodra 113, łydka 40)...:(
Edytowany przez Quoniara 16 października 2011, 16:41
- Dołączył: 2011-10-16
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 9
17 października 2011, 17:15
hej ja mam ten sam problem co wy:)
duża pupa spore uda no i boczki...chce schudnąć przede wszystkim z bioder nóg i pupy
powoli widzę efekty...skacze na skakance 1-2 razy dziennie po 600-800 podskoków
i brzuszki robię w 2 seriach po 30, mam stepper ale ćwicze na nim raz na jakiś czas,
nie mam czasu na pływanie ani nie mam gdzie za bardzo,dietę stosuje swoją (sama wymyśliłam)
na dużo ćwiczeń nie mam czasu bo muszę zająć się synkiem i tylko mi skakanie zostało...
proszę doradźcie jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na szczupłe nogi,pupę i biodra:)
