Temat: Pupa - tragiczna? Jakie ćwiczenia ?

Mnie tam się podoba, nie narzekaj ;)
chodzi Ci o to żeby była bardziej jędrna i podniesiona, to może przysiady, albo wymachy nóg, ale takie do góry, trzymając się na rękach (nie wiem jak to lepiej wytłumaczyć, ale myślę, że zrozumiałaś) ;)

fajny tyłek, ja proponuję rower.

znam fajne ćwiczenie:)
kładziesz się na brzuchu, dłonie pod podbródek, kolana ugięte, pięty złączone, reszta stopy na zewnątrz (coś jak do pływania żabką) i podnosimy równocześnie głowę i nogi (napinamy pośladki), 5 sekund tak trzymamy i opuszczamy:)
ja daję sobie pod kości biodrowe cienki kocyk bo mnie 'bolą';)
mam nadzieje ze opisałam to jakoś zrozumiale:P

ooo, mam podobny problem jak ty - wąska miednica. przez to pupa wydaje się taka nijaka, jakby u dziecka. żeby nabrać kształtów trzeba się pozbyć boczków (polecam ćwiczenia na talię osy), wyćwiczyć pośladki (8 minutes Buns), żeby się uniosły i przez to wydawały się większe oraz ćwiczyć uda (8 minutes Legs), żeby były szczuplejsze - wtedy wszystko się ładnie modeluje. Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć Buns i Legs. Efekty będę oceniać za miesiąc :) Potem zabiorę się za ćwiczenia na talię osy, bo nie dam rady tyle ćwiczeń na raz zrobić :X. zazdroszczę dziewczynom z szerokimi miednicami i szczupłymi udami, bo wtedy nogi wydają sie dużo dłuższe -.-