Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia wysmuklające uda i biodra

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika schatzyyy

schatzyyy

  • Dołączył: 2006-01-17
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 103

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 08:51

Schudłam przez ostatnie 2 miesiące 9kg, różnicę widać ale nadal waże 82 kg przy 180cm wzrostu. Moim głównym problemem są uda, biodra i boczki. Polecacie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie, które przy sumiennym wykonywaniu dadzą fajne efekty :) ?? Z góry dziękuję za odpowiedzi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika optymiistka

optymiistka

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 08:56

mi pomaga 8 minute legs  na uda! :)
Zdjęcie użytkownika BedeSzczupla1992

BedeSzczupla1992

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 09:03

cwiczxenia z mel b na nogi ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kinior13

kinior13

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 09:21

rolki - na uda, pupę i biodra. w 26 dni zgubiłam 6 cm z bioder.. a już około 2 tygodnie nie jeżdżę bo zepsuło mi się kółeczko.
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 09:36

> cwiczxenia z mel b na nogi ;) 
Zdjęcie użytkownika martucha027

martucha027

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 09:45

Na boczki pomoże na pewno hula-hop.
Zdjęcie użytkownika katrin95

katrin95

  • Dołączył: 2006-03-06
  • Miasto: Kostrzyn Nad Odrą
  • Liczba postów: 2124

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 10:32

talia i boczki --hula hoop
Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika schatzyyy

schatzyyy

  • Dołączył: 2006-01-17
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 103

Zobacz posty Użytkownika

21 sierpnia 2011, 20:06

A ile czasu wykonywałaś ćwiczenia i efekt był rzeczywiście bardzo widoczny ? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rybka82

rybka82

  • Dołączył: 2007-11-01
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 37830

Zobacz posty Użytkownika

22 sierpnia 2011, 00:30

na uda to skakanka, rower, bieganie, przysiady, rolki, orbitrek
na boczki - hula hop, brzuszki skrętne
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.