Temat: Ćwiczenia na uda i łydki

Hej! :) Zależy mi na ćwiczeniach które nie rozbudowywałyby mi mięśni a pozwoliły stracić cm z ud i łydek :)
Mam dietę, na razie jest to 10 dni oczyszczania a potem bd z niej wychodzić.
Ogólnie w łydce chciałabym mieć ok 34-35 cm a obecnie mam ok 39
W udzie chcę 49 a mam 59  ;/
Ale zadowolę się spadkiem 4cm z łydki i ok 8 cm z uda - ale znacie może jakiś sposób aby to zrobić w 3 tygodnie??