mięśnie pośladków - strona 1

Tukan31

Dołączył: 2010-09-12
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 104

21 czerwca 2011, 14:00

Na moje wielkie pośladki próbowałam już większości ćwiczeń np. 8 minutówki, skakanka, Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"... I w trakcie albo po ćwiczeniach nie czuję mięśni pośladków... nie mam zakwasów, nie męczę się... Zawsze bolą mnie tylko uda i czuję jakby tylko one pracowały. Do ćwiczeń się przekładam, nie robię ich od tak sobie... Bardzo bym chciała podnieść swoje pośladki i wzmocnić ich mięśnie, ale czy jest to możliwe jak w ogóle ich nie czuję?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

herbaciana1986

Dołączył: 2011-03-29
Miasto: Kraków
Liczba postów: 1113

Zobacz posty Użytkownika

21 czerwca 2011, 14:07

podłączam się pod ten temat... zastanawialam sie juz czy np. nie mam tak wyorbionych i wypracowanych mięśni pośladków, ze po prostu już nie czuję zakwasów.. no ale na umięsnione to te moje nie wyglądają, o nieee :P

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

tygrysek84

Dołączył: 2006-03-18
Miasto: Włoszczowa
Liczba postów: 10057

Zobacz posty Użytkownika

21 czerwca 2011, 14:08

Pewnie ze to jest możliwe. Chociaż ja jak ćwiczę z płytą Mel.B to czuje pośladki że hej. A później są twarde jak skała

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mmaniak

Zobacz posty Użytkownika

21 czerwca 2011, 14:09

może nie wykonujesz poprawnie ćwiczeń? ktoś cie kontrolował przy robieniu?

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Tukan31

Dołączył: 2010-09-12
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 104

Zobacz posty Użytkownika

21 czerwca 2011, 14:15

Nie, ćwiczę sama, ale zwracam uwagę na moją postawę czy np dobrze stoję lub klęczę. Czuję jak je napinam ale gdy puszczę to ani zakwasów ani jakiegoś "poćwiczeniowego" zmęczenia w nich nie czuję... a bardzo zależy mi na podniesieniu pośladków i zaokrągleniu ich

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Asiupek

Dołączył: 2008-03-10
Miasto: Londyn
Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

21 czerwca 2011, 14:24

wchodzenie po schodach co kilka schodow jest dobre ;) (ale uda tez sie nacwicza). A poza tym z takich domowych sposobow to mozesz robic przysiady w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnatrz i pilnowac aby pupe mocno wypychac. Najlepiej jakbys mogla z czyms ciezkim taki przysiad zrobic. I od razu tez wewnetrzna strona ud sie pocwiczy :)