- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 6622
10 czerwca 2011, 08:45
Dzziewczyny, jak w temacie, potrzebuję jakis w miarę postych i skutecznych cwiczeń na tę partię ciała. Ogolnie nogi mam w miarę spoko, dosyc umiesnione i wyrzezbione(od lat biegam) ale wlasnie wewn. stona uda jest taka miękka, "budyniowata" (wiecie o co chodzi;/) i to psuje cały obraz moich nóg, także kiedy zakładam dzinsy.
Macie jakies wyprobowane, proste cwiczenia na tę partie?
Tylko błagam, nie piszcie mi ze agrafka, ja jej uzywałam jak mieszkałam w domu, obecnie wyprowadzilam sie na kilka miesiecy do Włoch i jej nie wzielam ze soba, bo po prostu nie mialam juz gdzie jej włożyć, z reszta tak jak innego sprzetu do cwiczen(chrzaniony Ryanair- max. 20 kg bagażu;/;/) Wiec zupelnie zadego sprzetu cwiczeniowego tutaj nie mam, a mieszkam w malym miasteczku, nie widzialam zadnego sklepu sportowego i przypuszczam, ze raczej go tu nie ma.
Jakies rady? Sprawdzone cwiczenia na wewnetrzna strone ud?
Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi;)
Edytowany przez nereida20 10 czerwca 2011, 08:52
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2055
10 czerwca 2011, 08:46
tez mam z tym problem i cwicze od jakiegos czasu 8 minutes legs
- Dołączył: 2008-04-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4317
10 czerwca 2011, 08:48
Regulamin forum pkt 7. Nie używaj DUŻYCH LITER – oznaczają one krzyk.
Zachęcam do zmiany nazwy tematu aby nie łamała powyższego punktu.
- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 6622
10 czerwca 2011, 08:51
ahhh, przepraszam, zaraz sproboje zmienic.
10 czerwca 2011, 08:51
Zamiast agrafki możesz wykorzystać zwykłą piłkę :) albo wkładać coś a'la agrafka.
- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 6622
10 czerwca 2011, 08:58
mala pilka to tez nie ejst zly pomysl, fakt.
10 czerwca 2011, 09:03
mam agrafke i cwicze na silowni na 25 kg obciazeniu po 20-30 powtorzen w 3 seriach
- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 6622
10 czerwca 2011, 09:10
no tak, ale pisalam przeciez,ze nie mam tu ani agrafki, silowni tez nie bardzo.
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Birmingham
- Liczba postów: 5932
10 czerwca 2011, 09:26
hm ja ostatnio robiłam takie ćwiczenia to chyba 8 min legs, po piewszym dniu nie mogłam na kiblu usiąść... a wewnętrzna strona ud bez zmian i wogole ani drgnie w cm... No to zaczełam poprostu robic takie cwiczenia w których czuje te akurat miesnie, i jest to najbardziej błace ćwiczenie....
Kładziesz sie na lpecach, nogi w pionie podciągasz do góry i w takiej pozycji rochylasz nogi na boki jakbys robiła szpagat, niemusi to byc duza odległosc ale czym wieksa tym lepiej to cwiczenie działa, i w szybkim tempie. rozchylasz zlączasz, i tak cały czas.
- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 6622
10 czerwca 2011, 09:28
jak duzo powtorzen na dzien robisz?