Temat: Wewnętrzna strona ud-POMOCY!

Dzziewczyny, jak w temacie, potrzebuję jakis w miarę postych i skutecznych cwiczeń na tę partię ciała. Ogolnie nogi mam w miarę spoko, dosyc umiesnione i wyrzezbione(od lat biegam) ale wlasnie wewn. stona uda jest taka miękka, "budyniowata" (wiecie o co chodzi;/) i to psuje cały obraz moich nóg, także kiedy zakładam dzinsy.

Macie jakies wyprobowane, proste cwiczenia na tę partie?

Tylko błagam, nie piszcie mi ze agrafka, ja jej uzywałam jak mieszkałam w domu, obecnie wyprowadzilam sie na kilka miesiecy do Włoch i jej nie wzielam ze soba, bo po prostu nie mialam juz gdzie jej włożyć, z reszta tak jak innego sprzetu do cwiczen(chrzaniony Ryanair- max. 20 kg bagażu;/;/) Wiec zupelnie zadego sprzetu cwiczeniowego tutaj nie mam, a mieszkam w malym miasteczku, nie widzialam zadnego sklepu sportowego i przypuszczam, ze raczej go tu nie ma.

Jakies rady? Sprawdzone cwiczenia na wewnetrzna strone ud?

Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi;)
Pasek wagi
tez mam z tym problem i cwicze od jakiegos czasu 8 minutes legs
Regulamin forum pkt 7. Nie używaj DUŻYCH LITER – oznaczają one krzyk.

Zachęcam do zmiany nazwy tematu aby nie łamała powyższego punktu.
ahhh, przepraszam, zaraz sproboje zmienic.

Pasek wagi
Zamiast agrafki możesz wykorzystać zwykłą piłkę :) albo wkładać coś a'la agrafka.
mala pilka to tez nie ejst zly pomysl, fakt.
Pasek wagi
mam agrafke i cwicze na silowni na 25 kg obciazeniu po 20-30 powtorzen w 3 seriach
no tak, ale pisalam przeciez,ze nie mam tu ani agrafki, silowni tez nie bardzo.
Pasek wagi

hm ja ostatnio robiłam takie ćwiczenia to chyba 8 min legs, po piewszym dniu nie mogłam na kiblu usiąść... a wewnętrzna strona ud bez zmian i wogole ani drgnie w cm...  No to zaczełam poprostu robic takie cwiczenia w których czuje te akurat miesnie, i jest to najbardziej błace ćwiczenie....

Kładziesz sie na lpecach, nogi w pionie podciągasz do góry i w takiej pozycji rochylasz nogi na boki jakbys robiła szpagat, niemusi to byc duza odległosc ale czym wieksa tym lepiej to cwiczenie działa, i w szybkim tempie. rozchylasz zlączasz, i tak cały czas.

Pasek wagi
jak duzo powtorzen na dzien robisz?
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.