23 maja 2011, 15:28
Nigdy się nie rozciągam przed ćwiczeniami na stepperze ale wiem że to może mieć dla mnie zgubny efekt,zresztą chce skakać na skakance ale nie wiem w jaki sposób się rozciągać , macie jakieś pomysły ?
- Dołączył: 2011-04-16
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2359
23 maja 2011, 15:29
Ja przed ćwiczeniami robię rozgrzewkę, a rozciągam się po ćwiczeniach. Nie wiem czy dobrze robię. : D
Jeśli zaś chodzi o rozgrzewkę inspiruję się tym filmem:
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto:
- Liczba postów: 220
23 maja 2011, 15:30
warto, chociaż przez chwilę się porozciągać, to zajmie 2 minuty a na pewno trochę pomoże. Jak ćwiczysz na steppie to zwróć uwagę na łydki i uda przy rozciąganiu ;)
- Dołączył: 2007-06-03
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 2917
23 maja 2011, 15:31
Na twoim miejscu, porozciągałabym stopy ( zataczasz koła nimi z palcami na podłodze), bo przy skakaniu na skakance możesz sobie uszkodzić coś nie coś ( możesz sobie coś nadwyrężyć albo coś ci przeskoczy).
23 maja 2011, 16:02
Powiedzcie mi kiedy powinno się rozgrzewać? przed ćwiczeniami czy po? Proszę o odpowiedź! :)
- Dołączył: 2011-05-24
- Miasto: Grodzisk Mazowiecki
- Liczba postów: 12
24 maja 2011, 21:03
Rozgrzewkę wykonujesz przed ćwiczeniami, rozciąganie wstępne może być zawarte w rozgrzewce, ale głównie rozciąga się mięsnie po wysiłku. Rozgrzewka ma przygotować organizm do wysiłku. Rozciąganie po ćwiczeniach pozwala na szybszą regenerację mięśni, zapobiega ich nadmiernemu skróceniu, skurczom itd.
