Temat: Stepper a stepper?

po godzince na obydwóch najlepiej : )

kto mi opowie o efektach steppera?

Ja ćwiczyłam wcześniej na stepperku ale zwykłym. Były efekty, ale nie wiem czego to konkretnie zasługa, bo skakałam wtedy też na skakance, trzymałam diete i kręciłam hh...a i jeszcze robiłam napinanie pośladków :)

Na pewno trzeba się rozciągać przed i po.

A ja mam skrętny, z kolumną, bo bałam się o kolana.

Na temat prostego nie mam zdania, ale może faktycznie ćwicz po godzince, jeśli stawy wytrzymają.

W instrukcji mojego steppera była stugestia, że najlepsze efekty daje  ćwiczenie 3x15 min i po każdym kwadransie 5 minutowe  rozciąganie.

Z moich obserwacji wynika, że 20 minut niezbyt szybkich, a dokładnych kroków bardziej "czuję w nogach" niż 40 minut szybkiego steppowania.

Efekty póki co są małozauważalne, bo dopiero 3 tygodnie ćwiczeń za mną, ale w innym wątku dziewczyna pisała, że 6 cm z ud zgubiła w ciagu 3 m-cy, a 3 kolejne w późniejszym czasie, nie wiem jakim.

Moje dopiero zaczynają  nieśmiało zmieniać kształt.

skopiowalam swoj  post sprzed 2 tygodni, poszukaj dobrze w sekcji cwiczenia i urzadzenia do cwiczen, takich postow jest wiele.

Rewelacja stepper to najlepsze urzadzonko do zwalenia sadla i wymodelowania pupy, ud, zwalenia nadmiarow z bioderek,lydek a nawet stopek!Jesli nie masz raczek zamocowanych do stepper lub jest Ci niewygodnie podczas cwiczen polecam przystawic sobie drabinke taka np do wieszania zaslon lub malowania scian lub inne cudo o ktore sie oprzerz  hehe naprawde warto.Stepper to super urzadzenie dla tych, ktorzy naprawde wiedza czego chca.Pomaga: przyspieszyc spalanie tkanki tluszczowej, PRZYCZYNIA SIE DO LIKWIDACJI CELLULITU!!!! modeluje uda, lydki i bioderka!Jak najlepiej cwiczyc? Ja cwiczylam 2 x dziennie po 2500 steppow (ok.35 minut kazda sesja) dziennie spalalam 700 kcal (5000 stepow).Mozesz cwiczyc raz dziennie (ale za to codziennie) np. po 3000 stepow.Na poczatku MASAKRA bo jest ciezko, ale naprawde szybko idzie sie przyzwyczaic i polubic stepper.Wlacz sobie radio lub ulubiona muze podczas treningu.Tempo stepowania zalezy od ciebie jesli masz sprawny wyswietlacz i pokazuje ilosc steppow ok jesli nie, cwicz okolo 45 minut.Cwiczenia na stepperze to cwiczenia aerobowe po 30 minutach spala sie tluszcz.Polecam stepper!!!!!

ja też kocham stepper - jestem cała gruba jak słoń i mam słoniowe uda, ale po 4 tygodniach steppera pupa już mi nie zwisa :/

panthe

stosowałaś stepper skośny, czy zwykły :)?

a mój steper zastrajkował ;/

ja mam zwykły i też daje efekty, a ćwiczę ok 20 minut dziennie

mam lekko skosny