© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2021, 09:17
Aktualnie ćwiczę 5 razy w tygodniu z obciążeniem na kostki. Chciałabym jeszcze do tego wprowadzić rower czy dobry jest pomysł aby w pon zrobić 30 minutę ćwiczenia na nogi i pośladki. We wtorek iść na rower (35-40km). W środę pośladki plus brzuch. W czwartek znowu rower. W piątek ćwiczenia na pośladki i nogi. Weekend odpoczynek. Czy taki plan treningowy jest dobry?. Nie zależy mi na budowaniu tyłka tylko bardziej tak dla zdrowia, lepszego samopoczucia, ujędrniona sylwetki, wzmocnienia mięśni aby ładnie już były delikatnie zaznaczone. Czy lepiej może zostać z tymi treningami 5 razy w tygodniu z obciążeniem? Skoro nie zależy mi na chudnięciu a rowerem bardziej spalam
8 kwietnia 2021, 23:46
plan beznadziejny, bo to jakies pitu pitu ze dajesz rade codziennie, poza tym miedzy cwiczeniami tej samej partwii powinien byc dzien odpoczynku jak porzadny trening, takie machanie noga z obciazeniem to nie wiem po co
9 kwietnia 2021, 01:13
Nie widzisz sensu w ćwiczeniu góry ciała?
... nobójsieboga.
10 kwietnia 2021, 06:51
Widziałam Twoje zdjęcie w innym temacie i jeśli chcesz mieć proporcjonalną sylwetkę to ćwicz całe ciało a nie tylko dół. Bo owszem jesteś szczupła ale na pierwszy plan wysuwają się nogi, ktore chcesz jeszcze podkreślić a wtedy pojawi się dysproporcja.
