6 maja 2011, 22:03
co robić? macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?
wakacje zbliżają się wielkimi krokami, marzą mi się szczupłe nogi.. <3 dookoła pełno dziewczyn z takimi,a ja sie sobie nie podobam z takimi jakie mam;/ udo:53cm łydka: 36,5;(
pomocy:<
7 maja 2011, 12:27
Czekolada, właśnie z czasem u mnie kiepsko... Wstaję wcześniej rano, żeby iść na siłownię przed pracą, bo po nie wyrabiam się, przeciętnie pracuję 10-11 h dziennie, dodatkowo w weekendy najczęściej się uczę ;) a wiadomo, do tego obowiązki domowe, jakieś życie towarzyskie czy kulturalne też by się przydało ;)
Na jogę i pilates chodzę na zorganizowane zajęcia, więc nie jestem obeznana w internetowej ofercie, ale na pewno mogę polecić 50-minutowe ćwiczenia podzielone na 5 części po 10 minut:
ramiona: http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw
rozciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs&feature=related
nogi: http://www.youtube.com/watch?v=sjwbUGEtcDQ
"burn": http://www.youtube.com/watch?v=fhk_SIWr-aI&feature=related
brzuch (bardzo fajne ćwiczenia): http://www.graspr.com/videos/10-min-pilates-abs-full
Powiem Ci, że nie trzeba się zarzynać, jeśli nie masz czasu, naprawdę wystarczy codzienny 30-minutowy, ale intensywny trening biegowy + rozciąganie, do tego odpowiednia dieta i przemiana jest nie do poznania.
Przed odchudzaniem przede wszystkim miałam okropny cellulit, powierzchnia ud była pokryta kraterami tłuszczu i to wszystko zniknęło dzięki bieganiu i zdrowej diecie.
Edytowany przez NinjaMuffin 7 maja 2011, 12:29
7 maja 2011, 14:12
dzieki wielkie:) wierze,ze dzieki Tobie uda mi sie wreszcie wyszczuplic te nogi nieszczesne..
