© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 marca 2020, 19:55
Hej :)
Chciałam spytać o zdanie osoby, które trochę bardziej niż ja znają się na ćwiczeniach, budowaniu mięśni itd. - czy te ćwiczenia Pameli Reif na nogi https://m.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68 wydają się być w porządku na wymodelowanie nóg/poprawę ich wyglądu? Bardzo palą mnie po nich mięśnie, na początku to w ogóle całe nogi mi się trzęsły, ale widzę, że idzie mi coraz lepiej. Oczywiście do tego filmiku zawsze dokładam coś jeszcze przed/po, ale te ćwiczenia to moja „baza” odkąd ten filmik pojawił się w sieci i robię go naprawdę regularnie. Jem przy tym intuicyjnie - tak jak jadłam zawsze, nie liczę kalorii, ale wydaje mi się że raczej jem całkiem sporo.
Po prostu chciałabym znać Wasze zdanie - czy tego typu ćwiczenia w ogóle są warte robienia ich, może same znacie ten filmik (albo go wypróbujcie) i mogłybyście powiedzieć jak na Was działa? :)
Będę wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki np. jak mogłabym ten trening „wzmacniać” z czasem :)
26 marca 2020, 17:06
Up :)
27 marca 2020, 14:57
Naprawdę nie ma tu nikogo, kto mógłby mi doradzić? :(
28 marca 2020, 19:30
Ćwiczenia jak ćwiczenia... Wiele treningów na nogi bazuje na przysiadach, wykrokach, unoszeniu nogi.
Ja robiłam 2 miesiące podobny zestaw od Kołakowskiej (nawet dłuższy, bo chyba trwał 20 minut) i poprawy nie zauważyłam za bardzo.
To czy poprawa będzie zależy też od indywidualnych cech, od tego czy masz nadwagę, ile masz lat, w jakim stanie masz skórę itp.
Nie wiem czy trening sam w sobie nie jest za krótki żeby jakoś super mięśnie wyrobić.
Jeśli łączysz z innymi ćwiczeniami to ok, bądź cierpliwa, a może jakieś efekty zobaczysz.
No i dobrze było by jednak ćwiczenia zmieniać, np. poćwiczyć ten zestaw przez 2 miesiące, a potem znaleźć sobie inny na nogi i znowu poćwiczyć jakiś czas i patrzeć na efekty. Albo urozmaicać sobie od czasu do czasu innym treningiem.
tyle ode mnie, nie wiem czy coś pomogłam.
29 marca 2020, 11:15
Okej, dziękuję Ci bardzo :)
Jestem bardzo zmotywowana, wcześniej ćwiczyłam z innymi filmikami (Mel B, Chodakowska, Codziennie Fit, Ola Żelazo), ale nigdy nie czułam aż takiego palenia w mięśniach. Mam nadzieję, że to dobry znak, że mięśnie jednak mocno pracują i że troszkę mi się te uda poprawią.
Nadwagi nie mam (ważę 51kg przy 163cm), mam 22 lata, ale nogi i skórę mam w kiepskim stanie, chciałabym je wymodelować. Na pierwszym zdjęciu wyglądają niby ok, ale w rzeczywistości jest dużo gorzej.
29 marca 2020, 21:58
Niektorym dziewczynom rośnie tyłek od zwykłego wymachiwania nogami, inne potrzebują dużych ciężarów. Z tego zestawu ćwiczeń widzę tylko jedno warte uwagi (unoszenie bioder z jedną nogą w górze). Resztę bralabym pod uwagę jako aktywację, ale nie główny trening dolnych partii. Tylko, że ja jestem z tych "nogo-dupo" opornych i wiem, że ten zestaw nie dałoby mi żadnego wizualnego efektu. Z resztą dla mnie logiczną rzeczą jest, że skoro nogi dźwigają mnie cały dzień, to takie ruchy nie zrobią na moich mięśniach specjalnego wrażenia.
