© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 marca 2020, 18:47
czy rowerek stacjonarny odchudzi uda i ujedrni je?
Pozdrawiam i zycze milego wieczoru.
14 marca 2020, 19:50
Żadne ćwiczenie na konkretną partię ciała nie odchudzi jej, szczególnie te z dużym obciążeniem gdyż mięsień poddany wysiłkowi będzie się wzmacniał a co za tym idzie rósł. Ćwiczenia na dupę nie odchudzają dupy tylko ja powiększają, ujedrniają jeśli wolicie takie określenie, tak samo jest z nogami, ramionami itp.
14 marca 2020, 19:53
Kiedys gdzies zasłyszałam, że trening poniżej 30 minut nie ma sensu jesli chcemy spalać tluszcz, ale ile w tym prawdy to nie mam zielonego pojecia. Ot, zasłyszałam gdzies.Nie no, jak stoi to nie ruch ;)Na kazdego dziala co innego, aczkolwiek duży plus, bo to zawsze jakis ruch :)Kurcze, a u mnie stoi i nie odchudza ani nie ujędrnia ?czy rowerek stacjonarny odchudzi uda i ujedrni je? Pozdrawiam i zycze milego wieczoru.
Nie powtarzaj bzdur. Moderator? Wstyd.
14 marca 2020, 20:07
Nie powtarzaj bzdur. Moderator? Wstyd.Kiedys gdzies zasłyszałam, że trening poniżej 30 minut nie ma sensu jesli chcemy spalać tluszcz, ale ile w tym prawdy to nie mam zielonego pojecia. Ot, zasłyszałam gdzies.Nie no, jak stoi to nie ruch ;)Na kazdego dziala co innego, aczkolwiek duży plus, bo to zawsze jakis ruch :)Kurcze, a u mnie stoi i nie odchudza ani nie ujędrnia ?czy rowerek stacjonarny odchudzi uda i ujedrni je? Pozdrawiam i zycze milego wieczoru.
Aż sprawdziłam i fakt są takie informacje, że najbardziej efektowny trening jest powyzej 30 minut, a najlepiej zeby byl w strefie aerobowej tetna.
14 marca 2020, 20:19
Przy regularnych ćwiczeniach ładnie wyszczupla i ujędrnia nogi :) ale rzeczywiście przynajmniej 30 minut musisz na to poświęcić :)
14 marca 2020, 20:23
Aż sprawdziłam i fakt są takie informacje, że najbardziej efektowny trening jest powyzej 30 minut, a najlepiej zeby byl w strefie aerobowej tetna.Nie powtarzaj bzdur. Moderator? Wstyd.Kiedys gdzies zasłyszałam, że trening poniżej 30 minut nie ma sensu jesli chcemy spalać tluszcz, ale ile w tym prawdy to nie mam zielonego pojecia. Ot, zasłyszałam gdzies.Nie no, jak stoi to nie ruch ;)Na kazdego dziala co innego, aczkolwiek duży plus, bo to zawsze jakis ruch :)Kurcze, a u mnie stoi i nie odchudza ani nie ujędrnia ?czy rowerek stacjonarno90y odchudzi uda i ujedrni je? Pozdrawiam i zycze milego wieczoru.
Chudniemy na deficycie kalorycznym, im wiecej ruchu tym latwiej go osiagnac wiec niewazne czy pedalujesz 20, 30 czy 60 min to spalasz kalorie. Pisanie ze trzeba pedalowac conajmniej 30 min moze zniechecic, bo sama jazda na rowerku stacjonarnym jest po prostu nudna, osoba ktora to przeczyta stwierdzi: eee to ja musze tyle czasu pedalowac zeby miec efekty, to pier... Ide poogladac TV. Kazdy ruch jest wazny, zamiana windy na schody, spacer do pracy czy inny spontaniczny ruch moze pomoc nam schudnac.
Noestety nie da sie schudnac z jednej partii ciala to tak nie dziala, pracujemy calosciowo.
Dam Ci porade, znajdz cos co Ci sprawia frajde a nie tylko daje efekty, bo jak nie ma frajdy ze sportu to szybko sie zniechecamy. Teraz o sport ciezko bo stan wyjatkowy ale jak to sie skonczy idz na silownie, zajecia zorganizowane, moze pobiegaj albo idz na rower ale taki normalny znajdz kogos z kim bedziesz uprawiac sport. Chyba ze rowerek stacjonarny Cie kreci w takim razie szacun bo u mnie sluzyl jako wieszak na ubrania.
Edytowany przez kamcia8614 14 marca 2020, 20:30
14 marca 2020, 20:39
Chudniemy na deficycie kalorycznym, im wiecej ruchu tym latwiej go osiagnac wiec niewazne czy pedalujesz 20, 30 czy 60 min to spalasz kalorie. Pisanie ze trzeba pedalowac conajmniej 30 min moze zniechecic, bo sama jazda na rowerku stacjonarnym jest po prostu nudna, osoba ktora to przeczyta stwierdzi: eee to ja musze tyle czasu pedalowac zeby miec efekty, to pier... Ide poogladac TV. Kazdy ruch jest wazny, zamiana windy na schody, spacer do pracy czy inny spontaniczny ruch moze pomoc nam schudnac. Noestety nie da sie schudnac z jednej partii ciala to tak nie dziala, pracujemy calosciowo. Dam Ci porade, znajdz cos co Ci sprawia frajde a nie tylko daje efekty, bo jak nie ma frajdy ze sportu to szybko sie zniechecamy. Teraz o sport ciezko bo stan wyjatkowy ale jak to sie skonczy idz na silownie, zajecia zorganizowane, moze pobiegaj albo idz na rower ale taki normalny znajdz kogos z kim bedziesz uprawiac sport. Chyba ze rowerek stacjonarny Cie kreci w takim razie szacun bo u mnie sluzyl jako wieszak na ubrania.Aż sprawdziłam i fakt są takie informacje, że najbardziej efektowny trening jest powyzej 30 minut, a najlepiej zeby byl w strefie aerobowej tetna.Nie powtarzaj bzdur. Moderator? Wstyd.Kiedys gdzies zasłyszałam, że trening poniżej 30 minut nie ma sensu jesli chcemy spalać tluszcz, ale ile w tym prawdy to nie mam zielonego pojecia. Ot, zasłyszałam gdzies.Nie no, jak stoi to nie ruch ;)Na kazdego dziala co innego, aczkolwiek duży plus, bo to zawsze jakis ruch :)Kurcze, a u mnie stoi i nie odchudza ani nie ujędrnia ?czy rowerek stacjonarno90y odchudzi uda i ujedrni je? Pozdrawiam i zycze milego wieczoru.
Nie neguje, bo kazdy ruch to zdrowie, ale wydaje mi sie, ze autorce chodzilo o efekty, wiec pisze jak jest, ba nawet 10 minut jest ok, czy marsz, czy bieg, czy jakis inny trening. Ruch to zdrowie. Kazdy to wie, ale nie kazdy z tego korzysta. Aktualna sytuacja nie stoi na przeszkodzie treningom w domu. Dla chcącego nie ma nic trudnego.
14 marca 2020, 21:17
Zoe23 twoj wpis nic nie wnosi do wątkuLamcookie, nie musisz tłumaczyć. Już niewielka ilość pomyślunku wystarczy, by zrozumieć twój pierwszy wpis.Nie no, jak stoi to nie ruch ;)Na kazdego dziala co innego, aczkolwiek duży plus, bo to zawsze jakis ruch :)Kurcze, a u mnie stoi i nie odchudza ani nie ujędrnia ?czy rowerek stacjonarny odchudzi uda i ujedrni je? Pozdrawiam i zycze milego wieczoru.
Za to twój wnosi - stek bzdur...
Poza tym każdy wpis, który obnaża twoją ignorancję w jakimkolwiek temacie, jest przydatny.
Edytowany przez Zoe23 14 marca 2020, 21:23
14 marca 2020, 21:26
Monia, nie tłumacz się głupio bo wyraźnie napisałaś że ruch poniżej 30 minut jest bez sensu.
Bez sensu jest dyskusja z Tobą bo wiedzy nie masz żadnej. Po tylu latach na Vitalii.
I nauczcie się wreszcie, że mięsień zmuszany na pracy rośnie. Dlatego ćwiczenia budują mięśnie, nie wyszczuplają. Tyle razy było to już tłumaczone... Ja się poddaję, przysięgam.
Edytowany przez 14 marca 2020, 21:28
14 marca 2020, 22:27
Ćwiczenia na rowerku powodują redukcję tkanki tłuszczowej przy małym obciążeniu (mięśnie pozostają bez zmian). Przy większym obciążeniu powodują rozrost mięśni, co też działa na przemianę materii, a co za tym idzie na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wtedy otrzymujemy mniejsze spadki w obwodzie (za to lepszy efekt wizualny).
14 marca 2020, 22:28
Jezdze na rowerze od kilkunastu lat bardzo regularnie i na dlugie dystane. Przy takiej jezdzie nogi sa bardziej umiesnione. Ja mimo kilku kg nadwagi mam tluszcz widoczny na nogach tylko po wewnetrznej stronie ud, reszte mam zbita jak skala. Miesien krawiecki uda bardzo wyrabia sie na rowerze.
