© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 marca 2019, 08:57
Czy mozna cwiczyc posladki codziennie 5 dni w tygodniu ( tylko przysiady sumo i hip thrusty ) i 2 dni przerwy na weekend ?
13 marca 2019, 09:03
Można, ale jeśli trenujesz z obciążeniem, to nie licz na imponujące rekordy siłowe, za mało regeneracji.
13 marca 2019, 09:32
bardziej chce powiekszyc posladki
13 marca 2019, 10:31
Pewnie , ze mozna. Regenerujesz sie przez noc. Przeciez robisz iles tam cwiczen na posladki a nie 3 czy 6 godzin je cwiczysz
13 marca 2019, 10:45
Można, ale jak Cię zakwasy złapią to polecam zrobić dzień przerwy i głównie porozciagać poślady :P
13 marca 2019, 10:56
Ale powiększa się pracują z konkretnym obciążeniem, które powinno się zwiększać. Na razie zacznij trenować tak jak planujesz, zmiany wprowadzisz, jak będą potrzebne. Pośladki to ta grupa mięśni, której nie zaszkodzi trening codzienny, szczególnie z małym obciążeniem. Nie jest to zapewne optimum, ale coś ruszy.
13 marca 2019, 11:47
wszystko można
25 lipca 2019, 16:16
próbowałam takich rzeczy i jeden dzień przynajmniej odpoczynku bo zakwasy cię zabiją :D
