Temat: Po jakim czasie pojawiają się efekty ćwiczeń siłowych na pośladki?

No biorąc pod uwagę twoją wagę, to jeśli nie będziesz jeść więcej, to raczej marne masz szanse na zbudowanie czegokolwiek. Co rozumiesz przez "widoczne efekty"? Masz świadomość, mam nadzieję, że tyłka też nie sposób rozbudować znacząco jednocześnie nie pakując całego ciała? Nie zrobisz solidnego treningu pośladków, nie będziesz progresować z pośladkami nie trenując całego ciała (jak zrobisz ciężki martwy ciąg, kiedy będziesz mieć słabe plecy, ręce, uda?). No a widoczne zmiany całego ciała od treningów, to z rok. A potem trening do końca życia, żeby to utrzymać. No i też, zbudowanie nawet kilku cm w obwodzie bioder, to jest na prawdę dużo ciężkiej pracy. Łatwiej schudnąć niż przypakować - więc nie podchodziłabym do tego z nastawieniem "kiedy będą efekty". 

a tam pieprzenie. Obejrzyj sobie filka filmików na youtube na pośladki

Od oglądania filmików jeszcze nikomu dupson nie urósł 

Chyba że po oglądaniu filmików poleciał sobie silikon w zadek wstrzyknąć to miał efekt ;) Budowanie mięśni to nie jest coś co się robi w miesiąc ani raz i z głowy-przestaniesz ćwiczyć to i uzyskane efekty szybko zaczną znikać...coś o tym wiem ;)

z rok intensywnej pracy nad swoim ciałem i żywieniem i coś tam zobaczysz, ale nie żadne WOW

Na każdego moim zdaniem inaczej ćwiczenia działają, są różne typy budowy ciała, przemiany materii itp.Ja obecnie jestem zadowolona z efektów jakie sobie założyłam i trwało to jakieś 8 miesięcy dość ciężkiej pracy. Grunt to motywacja ;) 

Ja na razie ćwiczę 3 miesiąc i nie jest najgorzej. wazne by robić chociaż chwile ćwiczeń w domu :) przy twojej budowie nagle pupa nie będzie większa, ale na pewno bardziej uniesiona i jędrniejsza :)

ja też robie ćwiczenia na pupe na to by była bardziej uniesiona i jędrniejsza, także wszystko da radę, ważne by robić to regularnie i w konkretniejszych seriach. u mnie takie efekty widać było po miesiącu?