Temat: Czy nigdy nie bede miala plaskiego brzucha? ZDJECIA

Jestem gruszka z budowy, i jestem ogolnie w miare szczupla (bf 23.5%).

Nie wazne ile cardio, czy ile silowych robie brzuch jest miekki. Kiedys duzo biegalam, teraz robie silowe i czasem cardio i brzuch i owczem wyglada lepiej ale dalej jest miekki i obcislego topu czy cropp topu zalozyc nie moge.

Czy powinnam cwiczyc silowe jeszcze bardziej czy pogodzic sie z tym ze nie ktorzy plaskiego brzucha miec nie moge i tyle...

Nie wiem ja pomimo niższej prawidłowej wagi 58/173cm też płaskiego nie mam .

Musisz zrzucić zapas tłuszczu na brzuchu jeśli masz faktycznie jego nadmiar chyba że masz słabe mięśnie i brzuch zwyczajnie wystaje to trzeba wzmocnić mięśnie głębokie.

zazwyczaj gruszki maja płaski brzuch . Jesteś pewna swojego typu figury ?

Pasek wagi

A jaki brzuch ci się marzy? Bo bf 23, jeśli taki faktycznie masz, to raczej nie jest bf na brzuch-deskę.

23 % to dużo tłuszczu

Pasek wagi

Chcialabym ubrac t-shirt bez ciaglego wciagania brzucha, inaczej wygladam jak w ciazy :(

No generalnie to jest za wysoki bf, na brzuch deskę - choć jesteś zgrabna. Musisz zmniejszyć bf, a to się uzyskuje albo przez solidne schudnięcie, albo przez solidne dopakowanie i niewielką redukcję. Ja bym wybrała to 2. 

Innymi słowy jeśli nie trenujesz i nie jesz pod te konkretne cele, to możesz nie widzieć specjalnych efektów.

Ok dzieki, teraz mam wiecej czasu wiec dopakuje na silowni

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.