- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lipca 2018, 17:59
Jestem gruszka z budowy, i jestem ogolnie w miare szczupla (bf 23.5%).
Nie wazne ile cardio, czy ile silowych robie brzuch jest miekki. Kiedys duzo biegalam, teraz robie silowe i czasem cardio i brzuch i owczem wyglada lepiej ale dalej jest miekki i obcislego topu czy cropp topu zalozyc nie moge.
Czy powinnam cwiczyc silowe jeszcze bardziej czy pogodzic sie z tym ze nie ktorzy plaskiego brzucha miec nie moge i tyle...
Edytowany przez blueink 18 lipca 2018, 19:55
18 lipca 2018, 19:04
Musisz zrzucić zapas tłuszczu na brzuchu jeśli masz faktycznie jego nadmiar chyba że masz słabe mięśnie i brzuch zwyczajnie wystaje to trzeba wzmocnić mięśnie głębokie.
18 lipca 2018, 19:41
A jaki brzuch ci się marzy? Bo bf 23, jeśli taki faktycznie masz, to raczej nie jest bf na brzuch-deskę.
18 lipca 2018, 19:52
Chcialabym ubrac t-shirt bez ciaglego wciagania brzucha, inaczej wygladam jak w ciazy :(
Edytowany przez blueink 18 lipca 2018, 20:35
18 lipca 2018, 20:19
No generalnie to jest za wysoki bf, na brzuch deskę - choć jesteś zgrabna. Musisz zmniejszyć bf, a to się uzyskuje albo przez solidne schudnięcie, albo przez solidne dopakowanie i niewielką redukcję. Ja bym wybrała to 2.
Innymi słowy jeśli nie trenujesz i nie jesz pod te konkretne cele, to możesz nie widzieć specjalnych efektów.