- Dołączył: 2010-12-06
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 559
10 marca 2011, 20:24
Wiem, wiem, wiem... to już na pewno było, ale naprawdę- szukam konkretnej odpowiedzi i nie znajduję, więc do rzeczy:
Załóżmy, że mamy dzień 8, a więc 3 serie po 8 cykli.
Metoda pierwsza:
Według tej metody wykonujemy jedno ćwiczenie tyle razy, ile mamy
cykli i dopiero potem przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy
wszystkie 6 ćwiczeń udało nam się ukończyć serię.
Wygląda to więc tak:
1 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
2 ćwiczenie 8 razy
3 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
4 ćwiczenie 8 razy
5 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
6 ćwiczenie 8 razy
I w tym momencie mamy 1 serię.
Więc w 1. dniu mam robić po kolei każde z ćwiczeń po 6 razy tak? 6 razy pierwsze ćw, pozniej 6 razy 2. ćw.. itd????
Czy każde raz i tak przy 6.od nowa i to razy 6?
Nurtuje mnie to.. przepraszam, wiem, że jest mnóstwo stron na ten temat,ale nie trafiają do mnie;D
- Dołączył: 2010-12-06
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 559
10 marca 2011, 20:38
Dzięki!!!!!!:)))))
w 1. dniu po 6 razy każde z ćw po kolei? Pierwsze ćw.- 6 razy, pózniej 2. sześć razy itd... i tak do 6. ćwiczenia i to jest jedna seria?:)
- Dołączył: 2009-11-24
- Miasto: Szamotuły
- Liczba postów: 26
10 marca 2011, 20:38
Każde z ćwiczeń po 6 razy. 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6. Możesz zrobić 6 razy pierwsze ćwiczenie, potem 6 razy drugie itd, przy czym w tej pierwszej metodzie skuteczność jest większa, bo męczysz za każdym razem inną partię mięśni brzucha. Trzymam kciuki, bo wiem jakiej dyscypliny wymaga od nas to ćwiczenie. Pozdrawiam;-)
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
10 marca 2011, 20:42
dokładnie tak :P najpierw jedno cw wykonujesz 6 razy po czym przechodzisz do drugiego :) etc.
10 marca 2011, 20:51
Pamiętaj że 1 i 3 ćwiczeniu 6 razy robisz ćwiczenie na jedną nogę ( czyli łącznie 12)
- Dołączył: 2010-12-06
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 559
10 marca 2011, 20:54
ok.. a w 1. ćw. - w momencie gdy unoszę raz jedną, raz drugą nogę.. to jako 1 raz- tj jako jedno ćw. liczy się:
a) jak unoszę jedną z nóg i przytrzymam
b) jak uniosę raz jedną , później drugą - i to jest dopiero jeden raz ?
:)
- Dołączył: 2010-12-06
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 559
10 marca 2011, 20:58
dzięki dziewczęta!!! :)))) Mam problem z cyframi, zawsze! :D
