Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Co ćwiczyć żeby sobie nie zaszkodzić?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika natalcia162

natalcia162

  • Dołączył: 2009-02-27
  • Miasto: Dallas
  • Liczba postów: 1612

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:26

Odchudzam się od dwóch lat ale przez ten czas niewiele ćwiczyłam. Głównie trochę ćwiczeń aerobowych i skakanka. Skakanka była dobra, tylko bolały mnie po niej kolana. Niedawno zaczęłam Weidera, ale zaczął bolec mnie kręgosłup....
Chciałabym ćwiczyć jakoś ale nie wiem co? Wszyscy radzą mi bieganie....
Co ćwiczyć żeby sobie nie zaszkodzić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez natalcia162 27 lutego 2011, 14:28

Zdjęcie użytkownika Miraya

Miraya

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:34

Rób półbrzuszki od nich nie boli kręgosłup.

Edytowany przez Miraya 27 lutego 2011, 14:35

Zdjęcie użytkownika LadyCat

LadyCat

  • Dołączył: 2010-10-03
  • Miasto: Leżajsk
  • Liczba postów: 843

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:37

pływanie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika natalcia162

natalcia162

  • Dołączył: 2009-02-27
  • Miasto: Dallas
  • Liczba postów: 1612

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:39

oj niestety nie umiem pływac i mam leki przed wodą;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zos.mac

zos.mac

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:49

polecam pilates i ćwiczenia rozciągające, ewentualnie jeszcze aerobic. to są chyba najmniej inwazyjne rodzaje ćwiczeń (no i pływanie, ale mówisz, że się boisz. szkoda wielka ;) może spróbuj kiedyś się delikatnie przełamać?)
sama mam problem z jakimikolwiek ćwiczeniami, bo mam jakieś problemy ze stawami, więc siłowo nic za bardzo nie zrobię i do tego ostatnio z lędźwiami od pracy. także teoretycznie tragedia, ale się staram ;)
Zdjęcie użytkownika biedronka1985

biedronka1985

  • Dołączył: 2008-09-04
  • Miasto: Mombasa
  • Liczba postów: 9211

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:49

rowerek, brzuszki i weider nie powodują chudnięcia i spalania tkanki tłuszczowej, one modelują i rzeźbią mięśnie, a pod tłuszczem i tak ich nie wiadać.\
szkoda że nie umiesz pływać, ale możesz jeżdzić na rowerze, albo jakiś fitness uprawiać, nawet w domu puszczany z płyt.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez biedronka1985 27 lutego 2011, 14:50

Zdjęcie użytkownika natalcia162

natalcia162

  • Dołączył: 2009-02-27
  • Miasto: Dallas
  • Liczba postów: 1612

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:52

Uczyłam sie pływać z instruktorem, ale niewiele mnie nauczył. Może dlatego, że był zbyt zboczony i jego uwagę skupiały inne rzeczy niż poziom moich umiejętności.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tylkosieusmiechnij

tylkosieusmiechnij

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 14:58

może takie ćwiczenia "ogólne"
http://kulturystyka.magicsport.pl/33,trening,obwodowy.html
Zdjęcie użytkownika Ejitt

Ejitt

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2011, 15:09

Najmniej obciąża pływanie (o ile pływasz prawidłowo technicznie).
Bieganie obciąża kolana, półbrzuszki kręgosłup, co prawda mniej niż zwykłe, ale również. 
Jeżeli masz problemy z pływaniem, to faktycznie ćwiczenia rozciągające będą najlepsze.
Mimo wszystko proponowałabym jednak nauczyć się pływać, to naprawdę dużo daje.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.