26 lutego 2011, 09:02
Witam Was
Pisze z pytaniem do Was;
Myslicie ze jak zrobie 2 dni przerwy od brzuszkow cos mi sie stanie?
Robie normalnie min.200 i 100polbrzuszkow
ale dzisiaj kregoslup mnie nawala i chcialam zrobic przerwe
co myslicie ze to dobry pomysl?
26 lutego 2011, 09:07
nic się nie stanie, nie przesadzaj. ;)
26 lutego 2011, 09:12
skoro kręgosłup nawala to daj mu odpocząć
26 lutego 2011, 09:27
No, lepiej dać odpocząć kręgosłupowi. Ja bym na twoim miejscu w ogóle zrezygnowała z brzuszków, a zostawiła tylko półbrzuszki, bo duuuuużo mniej obciążają kręgosłup. Zamiast zwykłych brzuszków możesz za to wprowadzić półbrzuszki skośne.
26 lutego 2011, 09:37
przerwy w cwiczeniach silowych sa wrecz wskazane :) najlepiej jeden dzien cwiczyc a jeden nie :)
- Dołączył: 2010-08-06
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 388
26 lutego 2011, 10:15
Od razu proszę zrezygnuj z pełnych brzuszków... są one zakazane! Bardzo obciążają kręgosłup! Proponuje zacząć robić więcej półbrzuszków tylko w umiejętny sposób,bo nie każdy wie,że robienie półbrzuszków wygląda mniej więcej tak ,,Ręce układamy za uszami nie dotykając szyi, głowa cały czas prosto czyli wybierasz sobie jakiś punkt na syficie i podnosząc się wciąż patrzysz na ten punkt, ciało odrywamy od podłogi najwyżej do łopatek" spróbuj a zobaczysz,że jest równie bardzo męczące co inne.
- Dołączył: 2010-12-18
- Miasto: Nassau
- Liczba postów: 982
26 lutego 2011, 10:19
Odpocznij - kręgosłup o to woła!
