- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
23 lutego 2011, 13:18
Tradycyjne brzuszki za bardzo obciążają mój kręgosłup i najczęściej już po 20 wymiękam. Postanowiłam przerzucić się na półbrzuszki, bo słyszałam, że są równie skuteczne i bezpieczniejsze dla kręgosłupa. Mogłybyście mi opisać, jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie? Byłabym również wdzięczna za jakiś filmik, bo na youtube nic nie znalazłam o półbrzuszkach.
23 lutego 2011, 13:28
to dobry pomysl bo pelne brzuszki faktycznie nie sa dobre na kregoslup..jesli chodzi o ich dobre wykonywanie znajdziesz na tamille web chce miec taki brzuch...mowi o tym jak trzymac glowe...musisz rowniez pamietac ze brzuch to 1 dlugi miesien...robiac polbrzuszki pracujesz nad jego gorna czescia ...to nie znaczy ze dolna nie cwiczy ..pracuje ale mniej niz gorna
- Dołączył: 2010-03-12
- Miasto: Ipswich
- Liczba postów: 6381
23 lutego 2011, 13:35
Ja wykonuję 500 półbrzuszków 6 razy w tygodniu. Po brzuszkach bolał mnie kręgosłup. Musisz się ''podnosić'' o połowę mniej niż do pełnych brzuszków. ;p
- Dołączył: 2008-06-06
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 11337
23 lutego 2011, 14:05
musisz sie wygadnie polozyc, miednica na ziemi w ogole jej nie unosisz, rece za gło chyba ze ciagniesz chociaz minimalnie ja to wstedy lepiej na brzuch sobie poloz albo na piers i unosisz sie na tyle zeby podniesc lopatki do gory.
Zobacz na youtube wpisz sobie 8 min abs i wyskoczy pan w niebieskich spodenkach wtedy dowiesz sie lepiej niz tak z opisu.
Pozdrawiam :*
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
23 lutego 2011, 15:35
Fajnie wyglądają te ćwiczenia z piłką, ale niestety nie posiadam w domu takiego sprzętu. Słyszałam też o takiej odmianie brzuszków, w której unosimy nogi, a nie klatkę piersiową i to by mi chyba odpowiadało.
