© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lutego 2017, 17:15
Witajcie!
Chciałabym zapytać trochę bardziej ogarniętych w temacie osób czy jeżdżenie na rowerze 5 dni w tygodniu po ok 40 minut (raczej mam szybkie tempo) + ćwiczenia typu plank, pompeczki itp ok 15 minut i rozciąganie to wystarczająco/ za dużo/ za mało? Może powinnam powoli zwiększać czas jazdy?
Plus jaki w takim razie byłby ro rodzaj aktywności (oprócz tego codziennie chodzę ok godziny).
P.S. Pilnuję, aby jeść zdrowo i pić wystarczająco wody (w końcu wakacje coraz bliżej, nie? :D).
Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję! <3
16 lutego 2017, 17:37
Dorzuć hantle i ćwiczenia siłowe. ja kiedyś jeździłam rowerem godzinę. Teraz jeżdżę pół, choć zaczynałam od 15 min. Jeśli teraz zaczniesz z tak wysokiego pułapu, nie będziesz miała później z czego dodawać. Jeśli zaczynasz z mniejszej ilości minut, to kiedy waga stanie, dorzucasz 5-10 i leci znowu. Ogólnie fajnie, tylko jak dla mnie trochę mało :) Pozdrawiam.
16 lutego 2017, 19:50
No ale jaki masz cel tych ćwiczeń? Co chcesz uzyskać?
16 lutego 2017, 21:28
No ale jaki masz cel tych ćwiczeń? Co chcesz uzyskać?
Schudnąć
