© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lutego 2017, 07:43
Jak w tytule. Ćwiczę co drugi dzień deskę, tj 2 min na dwóch rękach i po 1.5 min na bokach. Czyli łącznie 5 min. Plus dodatkowo robie 50 podnoszeń nóg z takiej pozycji jak do robienia brzuszków tylko zamiast tułowia podnoszę nogi.
16 lutego 2017, 09:15
jesli mocno spinasz brzuch i nie masz tkanki tluszczowej na nim to napewno cos tam wyjdzie ;-)
16 lutego 2017, 10:04
Tzn dużo tkanki tłuszczowej nie ma ale troszkę jest. Chciałabym poprawić odrobinkę wygląd.
16 lutego 2017, 10:10
zeby zarys byl widoczny to trzeba tkanki sie pozbyc,jak masz tzw.oponke to nic widac nie bedzie.Ale mysle ze warto wzmacniac miesnia brzucha i deska jest idealna do tego.
