© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 stycznia 2016, 10:01
Ile można mieć % tłuszczu w ciele aby było widać abs kobiet i mężczyzn?
22% tłuszczu w ciele to dużo dla 18-latki przy wzroście 176 cm i wadze 63,5 kg?
23 stycznia 2016, 10:08
22% to zdecydowanie za dużo...z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że mięśnie są dobrze widoczne przy 16% . Skoro przy takim wzroście ważysz w sumie niewiele i masz tyle tłuszczu to jesteś raczej skinny fatem i tutaj musisz popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej by przy zrzuceniu bf pokazały się mięśnie i byś wyglądała zdrowo.
23 stycznia 2016, 10:27
U mnie 20% BF i mięśnie są zarysowane. Aktualna waga 58 kg - 168 cm wzrostu.
23 stycznia 2016, 10:43
16-18% i widac zarys miesni siostra 173cm 54kg ma 17% tluszczu i widac zarys pomimo ze nie cwiczy:D
23 stycznia 2016, 10:53
16-18% i widac zarys miesni siostra 173cm 54kg ma 17% tluszczu i widac zarys pomimo ze nie cwiczy:D
Bo nie trzeba ćwiczyć by było je widać, przecież każdy człowiek ma mięśnie , im więcej tłuszczu tym mniej widoczne.
23 stycznia 2016, 11:21
22% w Twoim wieku to norma, nie ma się czym martwić. Raczej trudno o wygląd skinny fata przy takim bf - po prostu normalny szczupły wygląd.
A tak na marginesie: widoczny abs nie musi być wcale wyznacznikiem zdrowego wyglądu - zbyt niski poziom tłuszczu może się wiązać kłopotami hormonalnymi u kobiet.
23 stycznia 2016, 12:39
by ciało kobiety było zdrowe i hormony działały prawidłowo zawartość tkanki tłuszczowej powinna być minimum 20-22%!
