© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 listopada 2015, 21:15
Mój problem polega na tym, że przy jakichkolwiek ćwiczeniach na brzuch (oprócz brzuszków) boli mnie szyja i kręgosłup.
Czytałam na ten temat trochę i ludzie pisali, że może to być spowodowane np.
- Nie napinaniem mięśni brzucha podczas ćwiczeń,
- Problemami z kręgosłupem,
- Lub złym wykonywaniem ćwiczeń.
Jeżeli o mnie chodzi to kręgosłup mam dobry bo co jakieś 2 miesiące chodzę na sprawdzanie, ćwiczenia wykonuje dobrze (a przynajmniej tak sądzę (odcinek lędźwiowo krzyżowy mam przyklejony do maty, chociaż w jednym ćwiczeniu nie do końca, a dokładniej kiedy leżę i nogi mam odrobinę nad podłogą), a mięśnie brzucha napinam w miarę moich możliwości. Więc nie wiem dlaczego tak mnie boli.
17 listopada 2015, 16:27
Slyszałam, że dobrym sposobem, żeby nie ciagnąć głowy jest położenie sobie mędzy brodą szyją piłeczki do tenisa;) nie wiem czy to prawda,bo sama nie probowałam, ale podobno pomaga nauczyć się tego nawyku;)
19 listopada 2015, 23:10
Dopóki będziesz ciągnęła głowę rękami do góry, będziesz czuła ból. A to o to chodzi, żebyś się podnosiła dzięki spinaniu mięśni brzucha, głowa idzie w dalszej kolejności tylko w sumie jak dodatek. Ja chyba tylko raz miałam bóle, to było po pilatesie Chodakowskiej. Tam w ostatnich ćwiczeniach leży się na brzuchu. Nie wiem, co wykonywałam źle, ale bolało potem jak diabli w okolicach dolnego kręgosłupa. Ćwiczę teraz bez tej ostatniej części, bo nie chce się nabawić kontuzji.
7 grudnia 2015, 15:34
Jeżeli boli, to nie należy się zmuszać do danego ćwiczenia! Spróbuj je wykonywać tak jak pisały dziewczyny, ale jeśli nadal będziesz odczuwać ból - zgłoś się najlepiej do lekarza. Być może ćwiczysz zbyt intensywnie i organizm daje Ci w ten sposób znać, że powinnaś troszkę “przystopować”. Może spróbuj jakichś ćwiczeń na kręgosłup właśnie? Możesz o nich poczytać tutaj: http://www.abcfitness.pl/xxi_wiek_-_wiek_problemow_z_kregoslupem.html Jeśli ból pojawi się także podczas ich wykonywania, powinnaś przejść się do specjalisty.
