© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 marca 2015, 20:59
Mam pytanko, jak mogę wyrzeźbić mój brzuch? Moja waga to 47.5 kg przy 155 cm wzrostu, więc raczej chudnąć nie będę. Ćwiczę od 2 miesięcy codziennie pewną playliste na całe ciało trwa to ok. 45-60 min zawsze dorzucam na koniec coś na brzuch + z 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na orbitku by wyrzeźbić nogi, ale zbytnio efektów nie widzę. Dodam że staram się jeść zdrowo. Może polecicie jakieś ćwiczenia na ten brzuch, aby w końcu było widać jakikolwiek efekt.Pozdrawiam:)
Ps. Sorka za wielkość fot xD
Edytowany przez dziewczynkazsiekiera 6 marca 2015, 21:11
6 marca 2015, 21:02
dziewczynkazsiekiera nie znam odpowiedzi na twoje pytanie, ale twój nick zwala z nóg :D
6 marca 2015, 21:11
siłownia/ćwiczenia z obciążeniem w domu
6 marca 2015, 21:13
Stosuje hantle 3 kg w domu i nie pomaga.. Może czas na cięższe?
6 marca 2015, 21:25
wow, stosujesz 3 kg hantle w domu i nie pomaga. To ja już nie wiem co Ci ma pomóc :(
6 marca 2015, 21:37
Ja na Twoim miejscu spróbowałabym cardio.
6 marca 2015, 21:39
Ja na Twoim miejscu spróbowałabym cardio.
No faktycznie dzięki cardio przybędzie jej mięśni.
6 marca 2015, 21:42
Siłownia, siłownia i jeszcze raz siłownia. Z 3kg hantlami to można machać do mel b
6 marca 2015, 21:43
wow, stosujesz 3 kg hantle w domu i nie pomaga. To ja już nie wiem co Ci ma pomóc :(
6 marca 2015, 22:18
Na brzuch sa fajne cwiczenia na skosnej laweczce mozna tez sobie obciazenie dolozyc, zalezy ile udzwigniesz :) ale dodawaj je stopniowo. Albo cwiczenie w zwisie na drazku/drabince. Wujek gogle Ci znajdzie technike wykonywania, ja tylko rzucam pomyslami. A na nogi - prawidlowe przysiady z obciazeniem przynajmniej 10 kg, martwy ciag, wszelkie wykroki rowniez z obciazeniem. Czyli wiadomo co jest najwazniejsze ;) na pewno juz nie 3 kg bo Twoje miesnie juz sie przyzwyczaily do tych cwiczen co robisz.
Edytowany przez 258f5d7e4c398a88fb2f8ea0f30eaa69 6 marca 2015, 22:20
