© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lutego 2015, 16:24
Czy istnieją ćwiczenia, które szybciej pomogą mi pozbyć się oponki - chodzi mi głównie o miejsce poniżej pępka? Codziennie ćwiczę ok. 30-40 minut i chciałabym dołożyć coś co szybciej pomoże wypracować mi ładny brzuch.
13 lutego 2015, 16:32
Na oponkę to najlepsze kardio :)
13 lutego 2015, 16:40
podobno trening interwałowy. cardio
13 lutego 2015, 18:02
Też mam ten problem i gdzieś wyczytałam, że żadne ćwiczenia nie gwarantują płaskiego brzucha bez odstawienia cukrów prostych :)
13 lutego 2015, 18:35
Wiem to na sobie ze najlepsze efekty daje poprostu dieta. Niestety taka jest prawda. Jak chcesz do tego umocnic brzuch i umiesnic to codziennie cwicz brzuszki ale nie tak dlugo zeby potem ciebie bolal ale np. 30 razy w trzech seriach. Gdy nie masz czasu to zawsze pozostaje to wciaganie brzucha tez 30 razy w trzech seriach :-).
20 lutego 2015, 09:53
a ja wyczytałem ostatnio w fachowym poradniku że "brzuszki" nie są rozwiązaniem, wzmacniają tylko mięśnie. Zgubienie brzuszka to dieta i ćwiczenia aerobowe. Potwierdzacie?
22 lutego 2015, 22:00
Tak. Też o tym czytałam a co więcej pytałam instruktorki fitness ;) Owszem, mocne mięśnie to plus bo spalają więcej kalorii, ale na wyrzeźbienie trzeba długo czekać a raczej pracować. Zatem dieta 70% a ćwiczenia (i najlepiej cardio) 30% to proporcja idealna. Do tego stała pora posiłków, najlepiej w odstępach 3 do 4 godzin max. by uniknąć wahania poziomu cukru we krwi. Wtedy "oponka" powoli znika. Testuję od ponad miesiąca i 3 cm mniej :D
