© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 stycznia 2015, 16:39
Czesc, jestem tu nowa i mam nadzieje, ze ktos udzieli mi informacji na temat odchudzania.
Otoz w lipcu jade do Hiszpanii, wiec chcialabym miec oczywiscie piekny brzuch. Efekty chcialabym miec juz w czerwcu (pod koniec maja najlepiej), gdyz jade na biwak ze znajomymi. Prosze o zestaw cwiczen, najlepiej treningi z youtube, ale niekoniecznie. Od razu prosze napisac ile razy w tygodniu i ile czasu mam wykonywac dane cwiczenia + czy jakas dieta? Ograniczenia?
schudnac to nie wyczyn, juz nie raz mi sie udalo, jednakze teraz gorsza sprawa - czyli miesnie. Nie chce miec kaloryfera, ale "wglebienia" w boczkach (jak zwal tak zwal). Cwiczylam i cwicze wciaz, rozne cwiczenia co 2 dni, jednak nie widze efektow.. raz trwalo to 2miesiace codziennie, teraz co dwa dni przez miesiac.
13 stycznia 2015, 17:10
co to są wgłębienia w boczkach?
13 stycznia 2015, 17:10
Brzuch robi się w kuchni. Sądząc z awatara masz niedowagę. Jeżeli mimo to nie widać mięśni to znaczy ze jesteś tzw. skinny fat, czyli do wagi doszłaś głównie dietą (bardzo niskokaloryczna dietą, poniżej PPM) w efekcie tego straciłaś tkankę mięśniową. Aby to zmienić to po pierwsze dieta na poziomie CPM lub powyżej plus trening siłowy z obciążeniem.
13 stycznia 2015, 18:53
co to są wgłębienia w boczkach?
13 stycznia 2015, 19:02
shae.
https://fitnessfactoids.wordpress.com/2014/10/05/m...
widoczność mięśni brzucha to w pierwszej kolejności poziom tłuszczu, w drugiej masa mięśniowa ogółem, a dopiero na samym końcu wyćwiczenie samych mięśni brzucha.
Większość dziewczyn, które uzyskują zarys mięśni brzucha bez siłowni ma solidną niedowagę (no ale też nie wrzuciłaś zdjęcia, więc tylko zgaduję o co ci może chodzić)
14 stycznia 2015, 12:06
wrzuć zdjęcie, napisz jakie ćwiczenia wykonywałaś, jakie produkty dominują w Twojej diecie to coś poradzimy
