© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 grudnia 2014, 21:28
Witam. Na samym początku chciałbym zaznaczyć, że jestem całkowitym amatorem w sprawie ćwiczeń (i chyba widać to po mojej wadze :D) i potrzebuję pomocy, rady co i jak. No więc około dwa tygodnie temu postanowiłem że po Nowym Roku będę ważyć 65 kg. Ponadto zamarzyło mi się umięśnienie mojego brzucha :). Naturalnie wiem, że najpierw muszę spalić cały ten tłuszcz i wiem, że jest go dużo, ale mimo to postanowiłem robić ćwiczenia na brzuch.
Co dwa dni wykonuję te ćwiczenia:
Na razie z trzema powtórzeniami :). Tutaj zaczynają się rodzić pytania. Proszę uprzejmie o pomoc :).
1. Czy ćwiczenie co drugi dzień to dobre wyjście? Kiedyś widziałem tutaj wyśmienity artykuł o rozkładzie dni na "poziom zaawansowania" - czy jest on nadal tutaj i czy mogę prosić o linka?
2. Czy te ćwiczenia wystarczą, że choć trochę wyrzeźbić brzuch? Planuję ćwiczyć aż do zredukowania tkanki tłuszczowej, wtedy mięśnie będą widoczne, prawda? ;)
To na razie tyle. Mam nadzieję, że obrazek nie jest za duży, ani nie narobiłem zbytnich problemów i pozdrawiam serdecznie :).
1 grudnia 2014, 23:24
ile wazysz i jaki wzrost?
Zeby spalic tluszcz jest potrzebne cardio no i dieta oczywiscie tymbardziej na brzuch
Edit
Skoro masz otluszczony brzuch , brzuszki ci Nic nie dadza
Edytowany przez drops332 1 grudnia 2014, 23:27
1 grudnia 2014, 23:27
Jak to mówią brzuch robi się w kuchni, więc podstawa do dieta. Mięśnie brzucha ma każdy więc jak spalisz tłuszcz to będą widoczne, a jak będą wyglądać to zależy już od ćwiczeń siłowych. Co do ćwiczeń jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to te na pewno dadzą efekt, ale nie ograniczałabym się jedynie do nich :)
2 grudnia 2014, 09:52
Do tego co wyżej dodałbym tylko że np na mnie jeśli chodzi o spalanie brzucha świetnie działa bieganie z rana przed śniadaniem, ale to trzeba przetestować dla siebie.
