© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 października 2014, 16:42
Po porodzie (cc) schudłam w rok do 58kg przy 170 cm ale moim problemem jest brzuch. ;/
jak stoję jest płaski no marzenie jak usiądę, położę sie zaczyna sie dramat. a najgorzej ta dolna część jest widoczna
biegam od 3 miesięcy min 3 razy w tyg a najczęściej to codziennie + codziennie tiffany rothe na boczki i mel b abs.
widzę marne efekty -2 , -1 cm a sadło jest dalej, od spodu czuje mięśnie ale ten tłuszcz nigdy chyba nie spadnie ;/
co na to polecicie? lekarz powiedział mi ze zostaje mi liposukcja. tylko takie wyjście mi zostaje?
zdj niestety nie pokaże:)
EDIT: pije ok 2 l wody, słodycze raz na miesiąc kawałek ciasta od święta , staram się zdrowo jeść 4-5 posiłków
Edytowany przez binnqa 6 października 2014, 16:44
6 października 2014, 16:50
Jeśli lekarz ci powiedział, że tylko liposukcja, to chyba wie co mówi...z tej wagi już za wiele nie możesz schudnąć, spalania miejscowego nie ma. możesz walczyć o poprawę składu ciała treningiem siłowym co najwyżej.
6 października 2014, 16:52
no własnie nawet jak bym chciała ważyć mniej to juz waga nie spada musiałabym się zacząć głodzić.
Szkoda bo chciałabym coś zrobić, a na operacje niestety mnie nie stać;/
6 października 2014, 16:53
Zawsze pomaga solidny trening siłowy - bo pozwala jeszcze trochę się zredukować przy zachowaniu zdrowo wyglądającej sylwetki i poprawnej wagi. Ale to zabawa na rok co najmniej.
6 października 2014, 16:55
a takie siłowe ćwiczenia to możesz polecić najlepiej z youtube
6 października 2014, 16:55
btw - mogę cię odesłać do mojego pamiętnika, bo mam z zdjęcia porównawcze z wczoraj. Różnica może z 1.5 kg, a zmiana w otłuszczeniu ciała jest zauważalna. u ciebie pewnie efekt byłby dużo lepszy, bo ja już wcześniej ćwiczyłam siłowo dość długo.
Ale to nie ćwiczenia z yt, tylko hantle i sztanga niestety.
Edytowany przez 6 października 2014, 16:56
6 października 2014, 16:57
o tego niestety nie posiadam ;/ hantle może i bym wygrzebała.
a co do Twojej zmiany MEGA ile Ci to zajeło?
6 października 2014, 17:06
Dłuugo :) jak widać na podpisach pod zdjęciami. Ale taki urok rekompozycji, szczególnie przy takich przebojach zdrowotnych jakie miałam w tym półroczu.
14 października 2014, 18:41
Bańka chińska + Soraya rozgrzewająca? U mnie zadziałało:
1 x cardio/tydzień
1xsiłowe/tydzień
1 x grupowe (typu Mel B i podobne)/tydzień
2 x dziennie Soraya
Dieta 1800-2000kcal na utrzymanie stałej wagi (BMI 20 z kawałkiem), trochę więcej białka jak tłuszczy i węgli.
Co jakiś czas hula hop jako cardio i wzmacniające.
Możesz spróbować ale wiadomo - co pomoże jednemu nie musi pomóc innemu.
Edytowany przez a.cecylia 14 października 2014, 18:42
15 października 2014, 09:40
robie cardio codziennie focus t25.
narazie ubylo przez tydzien 2 cm z brzucha.
