© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 sierpnia 2014, 17:56
Nie mam za bardzo czasu na długie treningi dlatego chce zrobić chociaż a6w i do tego robię wyzwanie przysiadowe. No ale do rzeczy, kto robił już a6w i może mi dokładnie wyjaśnić te ćwiczenia np. chodzi mi o 1, 3 i 5 ćwiczenia pierwszego dnia. Robimy 6 powtórzeń na każdą nogę czyli razem 12 powtórzeń czy po 3 ćwiczenia na każdą nogę czyli razem 6 powtórzeń tak jak jest w harmonogramie. Bo znalazłam filmik Fitappy na you tube i Ona ćwiczy, że po 3 ćwiczenia na każdą nogę i znalazłam też drugi filmik i tam natomiast było pokazane, że po 6 powtórzeń na każdą nogę. Jak wy jak ćwiczyliście to bo się już pogubiłam ?
23 sierpnia 2014, 18:01
6 na każdą nogę. Miałem 3 podejścia do A6W i za każdym razem kończyło się to koszmarnym bólem w krzyżu. Są o wiele lepsze zestawy ćwiczeń.
23 sierpnia 2014, 18:15
Mnie nie bolał krzyż a brzuch i uda. Wytrzymałam 55 dni. Niedawno skończyłam.
23 sierpnia 2014, 18:18
Co kilka dni tych powtórzeń jest coraz więcej, na końcu 3 serie po 24 powtórzenia na każde z 6 ćwiczeń. Łącznie zajmowało mi to z około godziny. Z podejściem, że nie masz czasu nawet tego nie zaczynaj :)
