Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia na sześciopak

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika WielbicielkaPieczarek

WielbicielkaPieczarek

  • Dołączył: 2013-03-08
  • Miasto: Biała Podlaska
  • Liczba postów: 575

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 17:36

Jakie znacie dobre ćwiczenia na sześciopak?
Aktualnie ćwiczę Insanity, więc dobrze by było ćwiczyć jakieś lekkie ćwiczenia.
A6W odpada, ponieważ jest dla mnie zbyt monotonna.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fitbox

fitbox

  • Dołączył: 2013-07-14
  • Miasto:
  • Liczba postów: 730

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 17:39

szesciopak robi sie w kuchni
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bellladonnna

bellladonnna

  • Dołączył: 2013-06-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 218

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 17:40

cwiczenia na brzuch z Mel B ( MASZ DO WYBORU 10  I 8 MIN) . zresztą na you tube jest mnóstwo abs - ów

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika cheschudnac

cheschudnac

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 17:50

Skoro sześciopak robi się w kuchni to dlaczego mój brat, który wpiernicza ile wlezie, nie patrzy na to co je, ma ładny kaloryfer na brzuchu?
Zdjęcie użytkownika LedDeth

LedDeth

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 4854

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 17:57

Ćwiczenia siłowe, na drążku i dobra dieta
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika tygrysek84

tygrysek84

  • Dołączył: 2006-03-18
  • Miasto: Włoszczowa
  • Liczba postów: 10057

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 18:07

Jillian Michaels - 6 weeks 6packs -ja po nich miałam super sześciopak. Teraz niestety ze względu na ciąże już nie mogę ćwiczyć.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika WielbicielkaPieczarek

WielbicielkaPieczarek

  • Dołączył: 2013-03-08
  • Miasto: Biała Podlaska
  • Liczba postów: 575

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 19:17

tygrysek84 napisał(a):

Jillian Michaels - 6 weeks 6packs -ja po nich miałam super sześciopak. Teraz niestety ze względu na ciąże już nie mogę ćwiczyć.

Niestety, nie mam czasu ćwiczyć Insanity i Jillian jednoczeście. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 19:32

WielbicielkaPieczarek napisał(a):

tygrysek84 napisał(a):

Jillian Michaels - 6 weeks 6packs -ja po nich miałam super sześciopak. Teraz niestety ze względu na ciąże już nie mogę ćwiczyć.
Niestety, nie mam czasu ćwiczyć Insanity i Jillian jednoczeście. 

Zdaje mi się, że przy insanity nie powinnaś już nic więcej ćwiczyć. To jeden, a dwa - wydaje mi się, że w wieku 15 lat będzie ci bardzo ciężko o 6 pak. To kwestia hormonów itd. W tym okresie twoje ciało nie jest nastawione na budowanie mięśni, tylko wręcz odwrotnie - na gromadzenie tluszczu. 

"Fizjologia organizmu kobiet jest zdecydowanie odmienna. W okresie pokwitania, w gruczołach płciowych młodych dziewcząt rozpoczyna się proces intensywnej produkcji estrogenów hormonów, które mają jednak zupełnie inny wpływ na ciało, niż męski hormon testosteron. Ich głównym zadaniem jest stymulacja rozwoju i podtrzymanie żeńskich cech płciowych. Wykazują niezwykle słabe działanie anaboliczne na rozwój tkanki mięśniowej, a ich wysoki poziom sprzyja odkładaniu tłuszczu i zatrzymywaniu wody w tkankach. "

Dużo łatwiej jest zdrowo zejść do niskiego bf dorosłej kobiecie z uregulowaną gospodarką hormonalną.
Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28811

Zobacz posty Użytkownika

2 listopada 2013, 20:17

tygrysek84 napisał(a):

Jillian Michaels - 6 weeks 6packs -ja po nich miałam super sześciopak. Teraz niestety ze względu na ciąże już nie mogę ćwiczyć.
zgadzam się :) też mialam świetne efekty
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.