Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zacząć A6W?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sarawol

sarawol

  • Dołączył: 2012-10-06
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2158

Zobacz posty Użytkownika

17 lipca 2013, 21:17

Zaczęłam biegać wg tego planu  od poniedziałku i zastanawiam się czy zacząć już jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch np.: A6W czy ABS z Mel B. I czy znacie jakieś ćwiczenia na uda które pomogą dodatkowo coś więcej zrobić z zbyt galaretowymi udami.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MrsBeatiful

MrsBeatiful

  • Dołączył: 2012-02-14
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 309

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2013, 23:52

Ja dzięki bieganiu w tydzień + dużo białka, mam zarysy mięśni, których nigdy nie miałam i już nie mam właśnie galaret, do tego orbiterek. A  brzuch możesz zacząć już ćwiczyć, może nie będzie na razie nić widać, ale Ci się wyrobią już pod spodem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika refungismedicinalis

refungismedicinalis

  • Dołączył: 2013-04-06
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 30

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 18:18

A6W oczywiście , ale z dużą ostrożnością na kręgosłup. Można sobie nieźle nakopać , nieumiejętnie to robiąc. Podczas " skłonu " odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie może oderwać się od ziemi, dodatkowo docisk brzuchem, tak jakbyś pępkiem chciała dotknąć kręgosłupa. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika undercovergirl

undercovergirl

  • Dołączył: 2013-04-09
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 104

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 19:45

ja bym bardziej mel b polecała... przy a6w sie zanudzisz i przestaniesz je robić, wiem wg własnych doswiadczeń ;p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.