Temat: Transformacja mojego brzucha - ćwiczenia

O! Pan od deprawacji Vitaliowych niewiast ;) Aż się wierzyć nie chce, że tak proste ćwiczenia dają tak świetnie efekty. Super!

To jest chyba połączenie 8ABS z ćwiczeniami Mel B na brzuch? ;)

chris1986- dzieki za filmik! Jak dlugo cwiczyles ten zestaw? Mozesz wstawic jakies zdjecia porownawcze? 

Dał zdjęcia w jednym ze swoich poprzednich wątków- sprawdź

I nawet nie są wybitnie męczące ;P

Ćwiczenia wykonywałem przez kilka miesięcy, niestety sam nie pamiętam już jak długo:/ teraz robię je tylko dwa razy w tygodniu, w weekendy. Ogólnie doszedłem do pewnego wniosku, przeglądałem masę ćwiczeń na brzuch, ale chyba każde ćwiczenie powinno być dobrane indywidualnie, w moim przypadku musiałem zmienić kąt pod jakim mam zgięte nogi by były bardziej efektywne, oraz prędkość wykonywania ćwiczeń. Co do męczących ćwiczeń, przez poprzednią pracę mam problemy z kręgosłupem, dlatego musiałem opracować sobie zestaw zupełnie nie obciążający kręgosłupa, jedna uwaga, podczas wykonywania deski, pupa może iść trochę wyżej, ważne, żeby pracować brzuchem, a nie plecami.