Temat: jestem cienki Bolek?

prawdopodobnie masz problemy z kregosłupem

Ja mam tak prawie przy każdym ćwiczeniu. Ale parę razy zdarzyło się że dawałam radę prawie całe ćwiczenia wytrzymać, kark bolał tylko trochę. Ja mam też tak że wtedy prawie wymiotuję

A napinasz wtedy szyję? Ja zawsze napinam TYLKO brzuch żeby mięśnie uniosły resztę np przy brzuszkach i nigdy nie miałam problemu z karkiem

A napinasz wtedy szyję? Ja zawsze napinam TYLKO brzuch żeby mięśnie uniosły resztę np przy brzuszkach i nigdy nie miałam problemu z karkiem

Też mnie kiedyś mega bolała szyja przy tego typu ćwiczeniach, teraz wiem, że wykonywałam je źle. Spróbuj się skupić na mięśniach brzucha i to je napinać, one mają podtrzymywać Twoje ciało.

nie umiałam robić ćwiczeń Mel B na brzuch, więc zaczęłam robić brzuszki :) najpierw 20-30 z wielkim wysiłkiem - bo bolała mnie szyja, brzuch i plecy, a teraz po 3tygodniach prawie codziennych ćwiczeń i stopniowego dodawania ilości, robię 175 bez przerwy :D
niedługo zmierzę się znowu z Mel B i może mi się w końcu uda

i fakt, na początku jak sie ma słaby brzuch, to się robi te ćwiczenia źle, wspomagając się np szyją, więc najpierw musisz wzmocnić brzuch i robić mało brzuszków, ale powoli i dokładnie, to z  czasem przestanie to być problem

Jak boli szyja tzn, że wykonujesz źle ćwiczenia. Napinasz brzuch, a nie ciągniesz szyją. Jak nie będzie wychodziło, to nic na siłę, bo sobie krzywdę tylko zrobisz.

szyja to i mnie boli ale im wiecej cwicze tym lepiej mowie o mel bo w ewka nie mam ochoty cwiczyc

ja też tak mam, wiem że nie można napinac, wydaje mi się że nie napinam, ale szyja i tak boli ;(