14 maja 2013, 22:28
Chciałam dzisiaj jeszcze zrobić mel b abs, ale nawet przy prostych
brzuszkach nie daję rady strasznie boli mnie tak kłująco kręgosłup w
miejscu w którym jeszcze przylega do maty.. i postanowiłam go nie
nadwyrężać tym bardziej, że jeździłam 9 lat na rehabilitacje i jest
krzywy. Poleżałam na twardej podłodze z pół godziny żeby odpocząć, mam takie łóżko do spania, że czasami rano też mnie boli od niego kręgosłup..
Na
siłowni robię 3 rózne ćwiczenia na ławeczkach 3x15 i w kołysce 3x20,
ale tam jakoś mnie nie boli ten kręgosłup.
A w domu kładę się na matę i
nie daje rady zrobić jednego brzuszka i nie wyolbrzymiam tego bólu, serio nie daję rady nic więcej.
Przez jakiś czas robiłam te ćwiczenia i było w miarę spoko bolało, ale do wytrzymania a dzisiaj...
Jak myślicie od czego to? Albo czy są jakieś ćwiczenia na brzuch, które bardzo delikatnie "traktują" kręgosłup?
- Dołączył: 2013-01-07
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 455
14 maja 2013, 22:33
Myślę, że nie jesteśmy lekarzami.
14 maja 2013, 22:44
ja robię mel b ABS od 3-4 miesięcy i też miałam okres w którym bolał mnie kręgosłup przy robieniu tych ćwiczeń, ale przeszło mi. może to głupie ale staraj się bardziej powoli robić te ćwiczenia mi to chyba pomogło
- Dołączył: 2012-03-12
- Miasto: Madrid
- Liczba postów: 649
15 maja 2013, 18:10
wydaje mi sie ze to dlatego ze je zle wykonujesz, poproboj je robic na rozne sposoby i wybierz moment w ktorym nie boli cie kregoslup a czujesz miesnie brzucha, wiem cos o bolu plecow bo wczoraj sama zle zrobilam a6w i przez pol dnia odczuwalam tego skutki, jednak dzisiaj jest juz lepiej i wiem w jakich pozycjach moge nadwyrezyc kregoslup
