Temat: 3 miesiące - nowy brzuch :) doradźcie proszę !

Witam Was wszystkich!

dziś mijają 2 miesiące odkąd zaczęłam przygodę z odchudzaniem. waga spadła o 6kg, widoczna poprawa stanu skóry - jest jędrniejsza, mięśnie bardziej widoczne. Ostatnio kiepsko u mnie z motywacją, chciałam Was prosić o radę - czy jest to do wykonania żebym za 3 miesiące ujrzała mięśnie na brzuchu?  obecnie dziś jest mój 14 dzień a6w, robię wyzwanie z przysiadami (dziś 140, codziennie 10 więcej), biegam conajmniej 4 razy w tyg ok 40 min, ok 3 razy w tyg orbitrek 40 min, do tego 8 minut abs, i w miarę możliwości ćwiczenia z mel b głównie full body workout 1 i 2. Wszyscy mi mówią, że wyglądam jakbym o wiele więcej schudła. moja obecna waga to 62,6, wzrost 164cm. oczywiście do tego racjonalna zdrowa dieta. Jak myślicie, do sierpnia uda mi się zgubić boczki, wyjdą mięśnie na brzuchu? co dodałybyście do moich ćwiczeń? albo jakie zmiany wprowadzić w ćwiczeniach? bardzo proszę o jakiegoś pozytywnego kopa który mnie zmotywuje do działania :)

Pasek wagi
pokaz zdjecia, bedzie latwiej:) ale jesli nie masz tluszczyku to w 2 miesiace spokojnie wyrobisz kaloryferek :D powodzenia
Pasek wagi
Myślę, ze powinno Ci się udać, ale na Twoim miejscu zrezygnowałabym z a6w bo nie ma sensu, zrzucisz może z 2 cm w brzuchu i tyle, bo te ćwiczenia jedynie rzeźbią mięśnie, a jeśli masz jakiś tłuszczyk na brzuchu to lepiej robić trening brzucha i ABS z Mel B, a efekty będą 100 razy lepsze niż po a6w.
Jeśli chodzi o boczki to polecam Tiffany Rothe - booty shaking
Jest to najlepszy chyba zestaw na boczki, biodra i talie, a na dodatek trwa jedynie 10 minut (a zakwasy po 1 razie niesamowite)

wg mnie co za dużo to niezdrowo - szybko stracisz motywację, by to wszystko robić. sama mam podobną wagę i wzrost, biegam od dłuższego czasu, czasem pokręcę hula hop i pojadę gdzieś rowerem i w ciągu mca zrzuciłam 7cm w talii i 11 w brzuchu (boczków już praktycznie nie mam).

dziękuję Wam, makretta wszystkiego najlepszego !

a ile biegałaś? codziennie czy kilka razy w tyg? jak długo ?

Pasek wagi
dziękuję bardzo

zaczęłam robić ten plan klik  od poniedziałku rozpoczynam dopiero 5 tydzień, więc jak widać dużo tego nie było.
do tego 1-2 razy w tyg hula hop (ok.40 min). a od zeszłego tygodnia ruszyłam rower.

sama jestem w szoku że aż tyle cm mi zleciało, przy nie tak dużej aktywności.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.