- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 maja 2013, 10:48
Witam Was wszystkich!
dziś mijają 2 miesiące odkąd zaczęłam przygodę z odchudzaniem. waga spadła o 6kg, widoczna poprawa stanu skóry - jest jędrniejsza, mięśnie bardziej widoczne. Ostatnio kiepsko u mnie z motywacją, chciałam Was prosić o radę - czy jest to do wykonania żebym za 3 miesiące ujrzała mięśnie na brzuchu? obecnie dziś jest mój 14 dzień a6w, robię wyzwanie z przysiadami (dziś 140, codziennie 10 więcej), biegam conajmniej 4 razy w tyg ok 40 min, ok 3 razy w tyg orbitrek 40 min, do tego 8 minut abs, i w miarę możliwości ćwiczenia z mel b głównie full body workout 1 i 2. Wszyscy mi mówią, że wyglądam jakbym o wiele więcej schudła. moja obecna waga to 62,6, wzrost 164cm. oczywiście do tego racjonalna zdrowa dieta. Jak myślicie, do sierpnia uda mi się zgubić boczki, wyjdą mięśnie na brzuchu? co dodałybyście do moich ćwiczeń? albo jakie zmiany wprowadzić w ćwiczeniach? bardzo proszę o jakiegoś pozytywnego kopa który mnie zmotywuje do działania :)
4 maja 2013, 10:59
4 maja 2013, 11:09
4 maja 2013, 11:09
4 maja 2013, 11:38
dziękuję Wam, makretta wszystkiego najlepszego !
a ile biegałaś? codziennie czy kilka razy w tyg? jak długo ?
4 maja 2013, 14:08
Edytowany przez marketttaa 4 maja 2013, 14:11