Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Straszliwy ból pleców

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Starzec.

Starzec.

  • Dołączył: 2012-10-05
  • Miasto:
  • Liczba postów: 739

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2013, 21:07

Witajcie Kochani (:
Zaczęłam robić wczoraj ćwiczenia z MelB i przy tych na brzuch wymiękłam, z powodu (jak tytuł wskazuje) bólu pleców. Wszystko robię dobrze (przynajmniej zdaniem moim i rodziny, którą prosiłam o obserwacje), ale dziś nie wytrzymałam nawet minuty. Czy to może być kwestia słabych mięśni na plecach? Jeżeli tak to jak je wzmocnić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2013, 21:18

ćwiczeniami, ale mniej obciążającymi, proponuję na poczatek taką pozycję
i trzy serie powiedzmy po pół minuty
dobra na ręce, plecy, nogi, pupę  :)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ataanvarne

ataanvarne

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2013, 21:23

a przy jakich ćwiczeniach odczuwasz największy ból? jaką serię ćwiczysz?
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Starzec.

Starzec.

  • Dołączył: 2012-10-05
  • Miasto:
  • Liczba postów: 739

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2013, 21:33

Właściwie przy każdych wymagających podnoszenia się (jak przy brzuszkach).
Manru, kochana, wybacz moją ciemnotę, ale mam po prostu dyndać w tej pozycji czy coś robić? (:
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2013, 21:37

wytrzymać w takiej pozycji jak najdłużej :) spróbuj, sama poczujesz jak to działa:)

ja sama też dzisiaj ledwo chodze (ale po siłowni, nie po tym), nie wiedziałam ze można mieć zakwasy na odcinku krzyżowo-lędźwiowym :D
Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez manru 20 marca 2013, 21:37

Zdjęcie użytkownika Starzec.

Starzec.

  • Dołączył: 2012-10-05
  • Miasto:
  • Liczba postów: 739

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2013, 22:00

dzięki, dzięki. Jutro spróbuję, mam nadzieje że wytrwam z tymi moimi słabymi rączkami ^^
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika misthunt3r

misthunt3r

  • Dołączył: 2009-07-13
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2662

Zobacz posty Użytkownika

21 marca 2013, 08:34

Przy bólach pleców generalnie wszelkie ćwiczenia core stability - od najprostszego jaki tu wkleiła manru po bardziej skomplikowane. Sam ich nienawidzę (bo nie lubię ćwiczeń statycznych), ale wiem że mają moc!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.