Temat: brzuszki a oponka

ja tam cwicze i widze efekty tylko ze ja cale brzuszki robie podnoszac sie i dotykam dlonmi kolana 

Ja robię 1500 dziennie na abtrymerze i razem z innymi "dodatkami" widzę dużą poprawę.

mi brzuszki pomagają bardzo na oponkę :)

powiem tak,zależy jaki jest Twój cel, jeśli chcesz uzyskać 6-pak to radziłabym najpierw zrzucić kilka kg a póxniej zacząć robić ćwiczenia modelujące :)  ale myślę, że brzuszki nie zaszkodzą Ci, zobaczysz , że brzuch będzie robił się bardziej płaski, tylko rób tak, że np. dzisiaj i jutro 50 brzuszków, a pojutrze już 60 i tak zwiększaj :) ja tak robiłam i brzuch stał się płaski ;d powodzenia

To zależy od poziomu Twojej tkanki tłuszczowej, brzuszki nie wpłyną na wygląd zewnętrzny jeśli zakrywa je gruba warstwa tłuszczu...  Co więcej, wszelkiej odmiany brzuszków, spięć mają sens u osób zaczynających przygodę z ćwiczeniami (które nie mają dobrze rozbudowanych mięśni brzucha) albo właśnie w przypadku osób, które wypracowały już pożądane mięśnie i skupiają się na modelowaniu ich. Dla reszty - brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień, który chcemy rozbudować tzn. nie bać się ciężarów, zamiast tryliona powtórzeń zrobić trzy serie po 15 tylko, że z obciążeniem...

oczywiscie brzuszki nie pomoga na tluszcz na brzuchu. Jednak wykonuje sie by mniec silniejsze miesnie brzucha, wtedy sa takie bardziej spiete i figura sie jakby wysmukla. Wiec warto robic brzuszki jednak by zwalczyc tluszcz to trzeba robic cos innego :)

ja mysle ze i tak zejdziesz z brzucha dieta a brzuszki moga poprawic wyglad