13 lutego 2013, 16:27
czy da się wyrobić mięsnie brzucha nie robiąc brzuszków? po prostu boli mnie kark, kręgosłu i wogóle, pewnie nie umiem ich robić i się zraziłam... więc znacie jakieś cwiczenia? jeśli nie, to może ktoś bardzo dokładnie opisze mi jak się je robi? z góry dziękuje.
13 lutego 2013, 16:30
abs na stojąco? http://www.youtube.com/watch?v=8zI5EoiYi1c
tutaj pani ładnie opisuje jak robić brzuszki, dzięki niej nie ciągnę karku:D http://www.youtube.com/watch?v=Zt4B1qxEucE
13 lutego 2013, 16:30
ja robie tak , że leżać opieram nogi o kanapę ręce oparte za głową podnosze lekko głowe i barki i już
- Dołączył: 2012-11-03
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1022
13 lutego 2013, 16:30
jesli chcesz widoczne miesnie to niewiem. ja jak jezdzilam na rowerze to mialam fajny twardy brzuch ale miesnie nie byly widoczne
- Dołączył: 2012-06-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 403
13 lutego 2013, 16:30
Podobno są nawet lepsze i skuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha niż brzuszki. Czytałam coś o ćwiczeniach gdzie zaangażowane są górne partie ciała, ale nie wiem dokładnie jakie to ćwiczenia. Poszukaj w internecie, na pewno znajdziesz ;)
13 lutego 2013, 16:31
skoro boli cię kark i kręgosłup to prawdopodobnie robisz je źle i rękami szarpiesz za szyję. A co do twojego pytania to oczywiście że można, ja sama robię czasem i lubię Mel B, Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch", są też 8 minutówki na Youtube, A6W, siedząc możesz spinać mięśnie brzucha, leżąc możesz robić nożyce itp.
Edytowany przez malakruszynka 13 lutego 2013, 16:33
13 lutego 2013, 16:52
Tak jak ktoś już wspomniał robisz je źle. Wykorzystujesz mięśnie karku zamiast mięśni brzucha. Pewnie dolny odcinek pleców nie przylega do podłoża w czasie ich robienia, łokcie masz przy głowie lub nie patrzysz w sufit.
Ja robię pół brzuszki, na macie do ćwiczeń, podłoże też jest ważne.
