16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
24 marca 2013, 11:42
irmina666 napisał(a):
cześć wszystkim ;)ja mam pytanko... po jakim cholera czasie zaczną spadać cm ?/ kg ?
mi szczerze mowiac przez 2 miesiace cwiczen tutaj (glownie brzuszki, inne cwiczenia nieregularnie, ale zawsze cos) spadlo tylko 1,5cm z talii, 1,5cm z uda i 2,5kg z wagi przy diecie oczywiscie, ale stan brzucha o niebo lepszy...... wiec nie zawsze na centymetry da rade przeliczyc.
oczywiscie przy duzej ilosc cwiczen efekty beda szybsze ;]
Edytowany przez puszek. 24 marca 2013, 12:57
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
24 marca 2013, 12:20
Kamson, tak zgadza sie ten brzuch z avatarka to jest mó, ale kosztowało mnie to wiele trudu, ale chyba warto było ;)
Mam nadzieję że stać mnie na jeszcze więcej, tym bardziej że są tutaj wspaniali ludzi którzy motywują ;)
może w końcu uda mi się mieć taki brzuszek który będzie podobał się dziewczynom.. ;P
a ja ostatnio zmianiam sobie te ćwiczenia i zauważam lepsze efekty.. ;)
na dziś w planie mam
-ab ripper z p90x
(ładnie spala tłuszcz z brzuszka, nawet znika ta oponka koło pępka )
-abs 8 min workout level 2
( a to ćwiczenie wydaje mi się już na kształtowanie mięśnie brzucha, bo po tych ćwiczeniach to brzuch jest mega twardy)
- a6w 30 dzien ;) a to już na takie wyniszczenie :P
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
24 marca 2013, 12:58
tak więc nie poddam się ;p motywujecie mnie tu wszyscy ;p sama to bym pewnie raz cwiczyla raz nie ;p a tak codziennie sie musze odmeldowac ;D i glupio by bylo zawalac ;p
trening jak zwykle wieczorkiem wykonam ;p i powiem coraz lepiej mi idzie zwlaszcza przy ab ripper bo to jest katorga ;D
teraz ten tydzien bede miala wolniejszy wiec dorzucam orbitrek... troche aerobow nie zaszkodzi ;)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
24 marca 2013, 13:09
Podpisuję się pod dziewczynami, Erroro!
Podoba się! I to bardzo :)
I zmykam w mróz na rower. Takiemu cudnemu Słońcu nie odpuszczę!
Miłego dnia.
PS. Jednak nie będę dziś robić dnia przerwy w 8minutówkach. Wieczorem pocisnę, ale dziś chyba spróbuję to polecane przez Was ab ripper.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
24 marca 2013, 13:12
znalazła się taka jedna której się nie podobał i wiecznie grymasiła jaki to on ładny by nie mógł być, więc trzeba było zmienić dziewczynę :P
poza tym nie robię tego dla nikogo, tylko dla samego siebie żeby czuć się lepiej, poza tym od dawna marzył mi się ładny brzuszek tylko po jakimś czasie miałem kryzys, ale z Wami mi to nie grozi, bo jak Irminka napisała głupio było by zawalić, więc mobilizacja jest :D
hmmm a to że jak dopracuje brzuch na wakacje i spodoba się on np jakiejś fajnej Pani, no to cóż ja mogę na to poradzić, to jest magia :D
jeśli ktoś chce pozbyć się oponki z brzucha, i wyrobić dolne mięśnie brzucha to nic lepszego od Ab Rippera nie robiłem, okropnie daje popalić, ostatnie minuty to już walka z samym sobą, ale wierzę że warto ;)
Edytowany przez erroro404 24 marca 2013, 13:13
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
24 marca 2013, 13:27
I ja się spokojnie mogę podpisać pod p90x ab ripper - daje czadu ale rezultaty są ok
![]()
Ps: Jeszcze jakieś 10 wpisów i będziemy mieli malutkie święto naszej całej grupy - pierwsze 100 stron tematu
![]()
A to oznacza, że dzieję się. Oj się dzieje
![]()
Edytowany przez mariuszac 24 marca 2013, 13:32
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
24 marca 2013, 13:42
noo ;) i sie rozkręca;)
Dupka (albo ktos kto wie ), napisz mi prosze jak to jest z praniem odziezy technicznej (pisalam Ci ze mam kurtke 10.000 oddychalnosc i 10.000 nieprzemakalnosc, bez podpinki i zadnej siatki). mam plyn niby do prania Graniers czy jakostak,ale on ma pewnie ponad 2 lata wiec nie wiem czy sie nada i wogole drogie sa takie preparaty. I czy ręcznie czy w pralce (wiem ze bez wirowania) i czy trzeba koniecznie zakonserwowac (kolejny płyn i wydatek).
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
24 marca 2013, 14:41
24.03 - zaliczone ab ripper ;))
