16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
22 marca 2013, 13:43
heh nie ma sprawy, lubie organizowac, a to jeszcze motywuje bardziej ;)
Dupka, mysle ze w swoich tabelkach mozesz tez uwzglednic przejechane kilometry;D chociaz widze ze itak jestes uzalezniona od roweru i nic Cie od niego nie odpędzi;D
powiem wam ze po wczorajszym ab ripper x czuje miesnie, zakwasy, więc git;D czyli warto kontynuowac, o ile dam rade;p jak nie calosc to część, bo warto ;)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
22 marca 2013, 16:07
no i piątek mamy ;D jak zwykle nnic mi sie nie chce ;p ale trening wykonam wieczorkiem ;p nie poddajemy się ;D chce efektów i to już !
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 marca 2013, 16:28
Irmina - tylko się nie załamuj jak efektów
już teraz mieć nie będziesz :) Bo gdyby to było tak proste to każdy by miał
takie (przykład pierwszy z brzegu wygooglowany.
Źródło: http://i.pinger.pl/pgr13/663b3806002512804d4e9253 ) ciało. Ale w końcu na sobie się nauczyłam po latach bezowocnych krótkich prób, że popłacają nie dobre chęci a ciężka praca i regularność.
Puszeczku - ja wszystkie moje aktywności zbieram do kupy w moim wątku
Spalamy i modelujemy (zainteresowanych oczywiście zapraszam). Tu chciałam się rozliczać przede wszystkim z 8minutówek, by mieć "bat" nad głową i mieć się gdzie wstydzić jak zacznę nawalać (i sprawdzacie się jako "bat" genialnie! :))
| data |
abs |
arms |
H-H |
| 20.03.2013 |
X
|
X
|
34
|
| 21.03.2013 |
X
|
-
|
34
|
| 22.03.2013 |
X
|
X
|
24
|
| 23.03.2013 |
|
|
|
| 24.03.2013 |
|
|
|
| 25.03.2013 |
|
|
|
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
22 marca 2013, 17:33
dupka ja tez mam za soba wieleee prob i odchudzania sie i cwiczen i bieganie nawet ktorego nienawidze.. ale teraz te cwiczenia daja mi niezlego kopa i az chce sie cwiczyc ;p trudno jest.. owszem ale im trudniej tym sie pozniej czlowiek bardziej cieszy z efektow ;D a poddac sie nie chce ;p stare jeansy juz znoszone a nowe kupie tylko w rozmiarze 36 ;p wiec zmiana musi byc bo niedlugo nie bede miala w czym chodzic ;D
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
22 marca 2013, 18:20
a no ladnie Dupka, nie wiedzialam ze jeszcze gdzies tam sie udzielasz;-)
22.03 - ab ripper x zrobiony;D oczywiscie z lekkimi modyfikacjami, niedociągnięciami, ale udalo sie;D
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
22 marca 2013, 18:34
22.03 zaliczony,ale z ogromnym bólem... ;)
Edytowany przez erroro404 22 marca 2013, 18:34
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
22 marca 2013, 20:13
trening brzucha z mel.B
abs 8min z facetem w gatkach ;D
kaleki ab ripper z cyborgiem ;D
ZALICZONE
padam na pysk krótko mówiąc ;D
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
22 marca 2013, 22:16
21,22 marzec-zaliczone.
Edytowany przez ar1es1 22 marca 2013, 22:30
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
22 marca 2013, 23:58
Pozazdrościłem wam tych awatarków, więc i ja swojego zmieniłem. Za miesiąc go zaktualizuję i powinno być znacznie lepiej :D
Edytowany przez mariuszac 23 marca 2013, 00:03
