16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
19 marca 2013, 20:09
a spodniczka tez lezy ;D ale bardziej zalezy mi na jakiś zajebistych Jeansach ;p
dobra to jak ty cwiczysz to ja tez juz lece pokrecic hula hop ;D
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 marca 2013, 20:10
19.03 Zaliczone ![]()
Na początku witamy
irminę w naszym gronie i zapraszamy do wspólnej ciężkiej pracy
![]()
Zrobiłem dzisiaj te ćwiczenia na klatkę o których pisałem wyżej i powiem....mają moc jak dla osoby która nie robi pompek regularnie.
Wstępnie planuję je robić co drugi dzień, może gdzieś po 2 tygodniach coś dodam więcej na klatę, trzeba się powoli rozgrzać.
No a po tych 12 minutach na klatę, była ostra jazda na brzuchol 4 ćwiczenia w tym workout lv.2
Jedziemy, jedziemy nie ma lipy tu
![]()
Ps: Jak będę za dużo pisał na tym forum i będziecie mieli mnie już dość, to mnie pogońcie
![]()
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
19 marca 2013, 20:40
18.03 i 19.03 ZALICZONE :)
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 21:04
19.03 ZALICZONE !! masakra, padam dziś po tych ćwiczeniach, chyba sobie za bardzo ambitny plan ułożyłem uff.. ale dałem radę, nie mogę się poddawac, ale miesnie pieknie bola mrrr.... lubie to ! :D
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
19 marca 2013, 21:24
Ależ się Chłopaki pięknie rozpisaliście :)
Ja po wczorajszych dość konkrtenych ćwiczeniach (łącznie spalone 970 kcal według pulsometru) dziś dałam sobie troszkę na luz. Modelowanie w standardzie, aerobów jak na lekarstwo. I czuję się git!
Witam serdecznie
Irminę! I życzę powodzenia, wytrwałości i regularności w ćwiczeniach.
Ja pakuję się do łóżka z lekturą.
Dobranoc.
| data |
abs |
arms |
H-H |
|
data |
abs |
arms |
H-H |
|
data |
abs |
arms |
H-H |
| 03.03.2013 |
-
|
-
|
-
|
|
09.03.2013 |
X
|
X
|
58
|
|
15.03.2013 |
-
|
-
|
33
|
| 04.03.2013 |
X |
X |
62 |
|
10.03.2013 |
-
|
-
|
-
|
|
16.03.2013 |
-
|
-
|
45
|
| 05.03.2013 |
X |
X |
26 |
|
11.03.2013 |
-
|
-
|
-
|
|
17.03.2013 |
X
|
X
|
42
|
| 06.03.2013 |
X |
X |
36 |
|
12.03.2013 |
X
|
X
|
44
|
|
18.03.2013 |
X
|
X
|
47
|
| 07.03.2013 |
X
|
X
|
35
|
|
13.03.2013 |
-
|
-
|
-
|
|
19.03.2013 |
X
|
X
|
20
|
| 08.03.2013 |
X
|
X
|
18
|
|
14.03.2013 |
-
|
-
|
-
|
|
20.03.2013 |
|
|
|
Edytowany przez ...Dupka 19 marca 2013, 21:26
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 marca 2013, 21:32
Dupka widzę że po słabszym okresie znowu dajesz czadu
![]()
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 21:35
ale miło będzie teraz pojechać nad polskie morze i zobaczyć wysportowane polki mmm ;) bo widać że dziewczyny ostro ćwiczą, oby tak dalej ! ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 marca 2013, 21:42
A powiem Ci że jak byłem w ubiegłym roku we Władysławowie to takich wysportowanych kobietek jak na lekarstwo
![]()
więc musimy dbać tutaj o nasze panie.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 21:46
ooo prosze, ja również w zeszłym roku byłem we Władysławowie, tylko że na "smyczy" to niezbyt miałem jak się rozglądać:) w tym roku też muszę coś pomyśleć nad jakąś wodą, tym bardziej że nasze Panie tak dzielnie i wytrwale ćwiczą, to na wakacjach będzie rozkosz ;)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
20 marca 2013, 05:50
O żesz ja Was! Mężczyzna to jednak wie jak zmotywować do pracy
![]()
Szczerze przyznam, że w takiej formie nie miałam ciała nigdy w życiu, choć i tak wieleeee pracy przede mną. Figury zdecydowanie nie mam z tych, za którymi się panowie obracają (niziutkie stworzenie ze mnie z dziadowskimi nogami), ale nad tym czego zmienić nie mogę użalać się nie zamierzam. Dlatego też pracuję nad tym nad czym kontrolę mam. I zmieniam :) Na lepsze!
Mariusz - kryzys szybko udało mi się zażegnać. Całe szczęście, bo do kryzysu sportowego dołączył i spożywczy. Gdybym się szybko nie opamiętała to źle by ze mną niebawem było.
