16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2010-01-22
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 25
30 sierpnia 2013, 20:53
Ja robię już od 5. dni więc się z chęcią dołączam. I tak jak powiedziałaś: na pewno to potrwa dłużej niż miesiąc :) Życzę powodzenia :) !!!
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
1 września 2013, 16:29
31.08 Niezaliczony![]()
Ale w zamian było bieganie 6 km.
Witam Cię Ola. 8 minut ABS jest napewno świetnym treningiem i każdy kto chociaż raz go spróbował na pewno wie o co chodzi.
Więc do roboty. Po pierwszym tygodniu września wstawię tabelkę. Kto ćwiczył i ile dawał z siebie. Notujcie więc swoje wyniki.
Powodzenia.
Edytowany przez mariuszac 1 września 2013, 16:31
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
1 września 2013, 17:21
01.09 Zaliczony ![]()
Dziś był naprawdę fajny trening 8minABS + inne zestawy na brzuszki.
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
1 września 2013, 19:12
Cześć i czołem! Widzę, że starzy wyjadacze wracają do treningów po wakacjach :)
I ja mam taki plan. Wagowo bardzo jestem z siebie zadowolona, ale nad brzuchem można trochę popracować.
Na zimę mam w planie mocno ograniczyć rower, który póki co wciąż stoi na pierwszym miejscu jeśli idzie o aktywność, na rzecz biegania, basenu i ćwiczeń modelującyh (może raz w tygodniu dojdzie do tego jeszcze siatkówka, ale to wyjdzie w praniu).
Zatem do roboty! Dziś jeszcze spróbuję wykrzesać z siebie trochę chęci na pierwszy trening :)
- Dołączył: 2013-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 139
1 września 2013, 19:22
Ja się dołączam! Od jutra mam zamiar ćwiczyć codziennie 8 min abs brzuch. Po ilu dniach takiego treningu powinnam zobaczyć efekty? Jestem cierpliwa, nie oczekuję cudu po dwóch tygodniach :D
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
1 września 2013, 19:30
Ja widziałam fajne efekty już po miesiącu w miarę regularnych ćwiczeń.
Powodzenia.
Z całego serca polecam te ćwiczenia!
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
1 września 2013, 19:34
Imaginary napisał(a):
Ja się dołączam! Od jutra mam zamiar ćwiczyć codziennie 8 min abs brzuch. Po ilu dniach takiego treningu powinnam zobaczyć efekty? Jestem cierpliwa, nie oczekuję cudu po dwóch tygodniach :D
Efekty
poczujesz już po pierwszym treningu. Brzuch zrobi ci się twardszy i taki fajniejszy.
Zobaczysz je po około dwóch tygodniach, a po miesiącu tak jak pisze Dupka, będziesz już z siebie na pewno zadowolona.
Dupka, już się za tobą stęskniłem. Stara gwardia wraca do gry i witamy nowych wymiataczy.
Edytowany przez mariuszac 1 września 2013, 19:35
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
1 września 2013, 19:36
![]()
Mariusz - jak miło! Dziękuję i wzajemnie. Fajnie wrócić na "stare śmieci" :)
Niestety aparat mi zaginął na wyjeździe weekendowym więc fotek brzucholca nie zrobię do porównywania.
Olu,
Imaginary - powodzenia!
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
2 września 2013, 06:38
Ja tu dawno też nie pisałam, ale 8min ABS (oraz inne ćwiczenia) było! :) Wiadomo, może 2 razy w tygodniu opuściłam, ale tak to ok :)
Niestety nie zanotowałam wszystkich dat...
Mariusz - jak miło! Dziękuję i wzajemnie. Fajnie wrócić na "stare śmieci" :)
