16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
16 maja 2013, 19:40
I bardzo się cieszę
puszek że zaczęłaś a6w, teraz nie ma już powrotu ;)
a co do wykonywania ćwiczenia to ja stosuje się do Twoje pierwszego wariantu, czyli 6 powtórzeń do lewej nogi i 6 do prawej na zmiane ;)
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
16 maja 2013, 21:17
erroro404 Ab Rippera probowalam ale nie umiem równowagi w niektórych cw utrzymać:-/
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
16 maja 2013, 21:22
to taka balansująca z Ciebie dziewczyna ;)? hmm wiesz, też miałem z tym trudności na samym początku, lecz rozwiązanie okazało się bardzo łatwe, postaraj suę w tych ćwiczeniach w których masz trudności z równowagą to odchylaj się do tyłu ;)
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
16 maja 2013, 21:33
Hehe;) No ok,sprobuje Twojej rady,zobaczymy...Ale widze,ze morderczy jest caly ten Ab Ripper,nie wiem czy dam rade.
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
16 maja 2013, 22:50
ar1ies, na początku tez nie potrafilam,ale da rade;))
erroro, bo ja cwiczylam dzis, w ramach przypomnienia, z filmikiem a6w z youtube na ktorym dziewczyna robila 3 powtorzenia do 1 i 3 powtorzenia do 2 nogi ;-) to nie wiem w koncu. ja tez zawsze robilam ze 6 do 1 i 6 do 2 nogi ;-)
tak wogole zrobilam dzis a6w i czesc cwiczen z 8min abs, wiec czuje sie rozgrzeszona z cwiczen na brzuszek, czyli
16.05- zaliczone;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
16 maja 2013, 22:55
16.05 Zaliczone ![]()
Życzę wam powodzenia z A6W
![]()
Ja na razie mam inny zakres zajęć, a na A6W z pewnością się jeszcze skuszę
![]()
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
17 maja 2013, 08:54
czesc wszystkim ;D ja przepadlam ostatnio za co mozecie mnie zlać i opieprzyc ;p ale wracam wracam do cwiczen ;p takze obiecuje kolejne zdjecia 17 czerwca ;p od dzisiaj bedzie rowny miesiac zapieprzu ;p
ar1es1 ja tez na poczatku sie przewracalam na boki przy ab ripper az sie smialam z tego ;p ale teraz juz jest wporzadku ;p i tak jak zostalo juz powiedziane odchylenie sie do tylu gwarantuje lepsza rownowage ;p
ja sie do waszego A6w nie dolacze bo mi kregoslup przy tym wysiada :( takze znowu ab ripper, zumba, 8min abs, moze mel b na nogi i tylek ;D no i nareszcie rower <3 choć kondycji za dobrej nie mam i po godzinie jazdy mam dosc to i tak to lubie ;D
a teraz bijcie i opieprzajcie ;D
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
17 maja 2013, 15:57
rozumiem irmina ze 13-16.05 nie cwiczylas i dzisiaj wracasz z cwiczeniami ?? (chce tabeleczke wstawic)
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
17 maja 2013, 16:02
tabeleczka, tydzien 8-14.05. Załozylam ze Irmina nie cwiczyla 13 i 14, oraz ze Kamila cwiczyla 14 ( w jej pamietniku doczytalam).
cos marnie nam idzie, marnie! do roboty!
|
tydzien |
8-14.05 |
|
|
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
suma |
| ar1es1 |
1 |
5 |
5 |
4 |
1 |
5 |
47 |
| Kamila914 |
6 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
64 |
| puszek. |
6 |
0 |
0 |
1 |
3 |
6 |
54 |
| ...Dupka |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
1 |
33 |
| mariuszac |
7 |
5 |
7 |
3 |
3 |
1 |
57 |
| rihanna14 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
21 |
| erroro404 |
6 |
6 |
7 |
3 |
0 |
4 |
41 |
| irmina666 |
4 |
6 |
5 |
2 |
0 |
2 |
32 |
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
17 maja 2013, 16:22
17.05 - zaliczone (a6w dzien 2 ) - nie wiem jak to bedzie w sob i niedz, bo nie bedzie mnie.. ale moze cos sie uda
Życzę wam powodzenia z A6W 
Ja na razie mam inny zakres zajęć, a na A6W z pewnością się jeszcze skuszę 
